Myke Jaye reveals how he lost 34kg in just 10 months without stepping foot in a gym

Come il 27enne ha perso 34 kg in soli 10 mesi senza mai mettere piede in palestra - e la regola "non negoziabile" che è stata la chiave del suo successo

  • L'australiano TikTokker Myke Jay ha condiviso come ha perso 34 kg in 10 mesi
  • Il 27enne ha fissato l'obiettivo nel novembre 2020 di allenarsi quotidianamente
  • In soli quattro mesi ha perso 30 kg attraverso l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT)
  • Mike è molto orgoglioso di ciò che ha ottenuto e ora indossa una taglia M

Un giovane australiano ha raccontato come ha perso 34 kg in 10 mesi e ha cambiato completamente il suo stile di vita senza andare in palestra.

Nel luglio 2020, Myke Jay ricorda di aver ribaltato la bilancia a 124 kg ma ha smesso di pesare perché "odiava il suo aspetto".

Quattro mesi dopo, a novembre, il 27enne sapeva che qualcosa doveva cambiare e si prefiggeva un obiettivo.

"Ogni mattina, sette giorni su sette, ho fatto un HIIT (High Intensity Interval Training) di 30 minuti, non negoziabile", ha detto Mike, di Brisbane, in un video di TikTok.

"Anche se mi sentivo una schifezza, dovevo farlo."

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Myke Jay (nella foto) ha condiviso un video con migliaia di persone su TikTok di come ha perso 34 kg in 10 mesi

Nel novembre 2020 ha deciso di apportare una modifica e si è prefissato l'obiettivo di allenarsi 30 minuti al giorno.  All'inizio del suo viaggio dimagrante (a sinistra), Mike ha ribaltato la bilancia a 124 kg e ha smesso di pesare

Nel novembre 2020 ha deciso di apportare una modifica e si è prefissato l'obiettivo di allenarsi 30 minuti al giorno. All'inizio del suo viaggio dimagrante (a sinistra), Mike ha ribaltato la bilancia a 124 kg e ha smesso di pesare

Dopo un mese di pratica HIIT ogni giorno (High Intensity Interval Training) ha perso 11 kg.  Entro il 1 aprile - appena cinque mesi dopo - Myke aveva perso 30 kg ed era passata da una taglia 3XL a una taglia media

Dopo un mese di pratica HIIT ogni giorno (High Intensity Interval Training) ha perso 11 kg. Entro il 1 aprile - appena cinque mesi dopo - Myke aveva perso 30 kg ed era passata da una taglia 3XL a una taglia media

Nel video, Myke ha condiviso un'istantanea di un allenamento completato il 15 novembre che ha bruciato 428 calorie in 29 minuti.

"Facendo questo ogni giorno e limitando la quantità di zuccheri e cose che mangio, sono diminuito di circa 11 kg in un mese", ha detto.

Nel mese successivo, il peso sembrava "ridurre" poiché aveva perso 16,7 kg e a marzo 2021 aveva perso 29,4 kg.

Entro il 1 aprile - appena cinque mesi dopo - Myke aveva perso 30 kg ed era passata da una taglia 3XL a una taglia media.

Mike ha anche cambiato il modo in cui pensa al cibo non pensando al cibo come

Mike ha anche cambiato il modo in cui pensava al cibo non pensando al cibo come "buono" o "cattivo". Ha mantenuto il peso comprendendo l'autocontrollo quando si tratta di mangiare

Anche gli allenamenti HIIT di Myke consistevano in 45 secondi di esercizio seguiti da una pausa di 15 secondi e 30 minuti di riposo.

Anche gli allenamenti HIIT di Myke consistevano in 45 secondi di esercizio seguiti da una pausa di 15 secondi e 30 minuti di riposo.

"All'inizio del 2021 ho iniziato a camminare per circa un'ora da solo o con un amico, ma il modo in cui guardavo il cibo è davvero cambiato", ha detto.

Mike ha spiegato come aveva smesso di "diffamare il cibo" definendolo "buono" o "cattivo" e invece ha convenuto che era "tutto cibo".

"Decidi solo cosa metti nel tuo corpo e quanto ci metti", ha detto.

“Ciò di cui molte persone non parlano è che la parte dell'autocontrollo è il motivo per cui le persone perdono peso, perché invece di avere due barrette di cioccolato familiari, avrai una barretta king-size.

"Ed è così che l'ho tenuto."

Allenamento HIIT di Myke:

Myke ha condiviso un secondo video che descrive in dettaglio il suo semplice allenamento HIIT

Ogni esercizio consiste in 45 secondi di esercizio e poi una pausa di 15 secondi per 30 minuti

Il bello di questo tipo di esercizio è che gli esercizi possono essere basati su ciò che ti piace di più

Gli esercizi includevano presse per ginocchia, jumping jack, jump squat, roll per bicipiti con bande di resistenza, frattura del cranio, affondo laterale, affondo con manubri e crunch addominale

L'ispiratore TikTokker ha detto durante il suo viaggio dimagrante che "vive ancora la vita" ed è sempre stato "equilibrato".

"La parte più importante", ha detto, "è trovare ciò che funziona per te, e andare al tuo ritmo, e non farlo per un uomo: lo facciamo per noi stessi".

In sole 48 ore, il video è stato visto più di 153.000 volte e ha raccolto più di 19.000 Mi piace.

Anche gli allenamenti HIIT di Myke consistevano in 45 secondi di esercizio seguiti da una pausa di 15 secondi e 30 minuti di riposo.

Gli esercizi includevano presse per ginocchia, jumping jack, jump squat, rulli per bicipiti con bande di resistenza, rotture craniche, affondi laterali, affondi con manubri ed esercizi addominali.

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