A Gastroenterologist’s Surprising Best Way to Relieve Constipation

Non preoccuparti, non sei l'unico ad avere difficoltà a ottenere il secondo posto. In effetti, la stitichezza è un problema frequente per gli americani, che colpisce il 16% degli adulti e quasi un terzo degli americani di età superiore ai 60 anni. Quasi 2,5 milioni di americani visitano il proprio medico ogni anno a causa di questo problema comune. C'è un modo semplice e veloce per sbarazzarsi della stitichezza?

la salute @Riepilogo del lettore Parla con il dottor Kevin M. Cronley, MD, gastroenterologo presso Digestive Health a Miami, Florida, che ci ha fornito informazioni su come può aiutare i suoi pazienti ad affrontare la stitichezza, con alcuni suggerimenti rivoluzionari per te.

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La maggior parte dei medici suggerisce di aumentare la fibra

"I trattamenti iniziali che i gastroenterologi di solito raccomandano includono l'aggiunta di integratori di fibre, che sono disponibili in una varietà di integratori e alimenti naturali tra cui frutta verdura e cereali integrali", afferma il dottor Cronley.

La fibra è un nutriente essenziale per la raccolta delle feci e il facile movimento attraverso il sistema digestivo e l'assunzione abituale avviene attraverso cibi ricchi di fibre. Tuttavia, mentre Linee guida dietetiche 2020-2025 per gli americani Ha affermato che dovresti assumere almeno 25-30 grammi di fibre al giorno e che il 90% delle donne e il 97% degli uomini in America ottengono in media solo 15 grammi.

Per coloro che non ottengono abbastanza fibre dalla dieta, un integratore può essere utile e la ricerca è d'accordo. Lo studio del 2022 è stato pubblicato in Giornale americano di nutrizione clinica Si è concluso che l'integrazione di fibre ha migliorato significativamente la stitichezza nei pazienti dopo quattro settimane, aumentando la frequenza dei movimenti intestinali e migliorando la consistenza delle feci. Psillio e pectina erano le forme di integrazione più efficaci e dosi superiori a 10 grammi al giorno hanno dimostrato di funzionare bene per i pazienti con costipazione cronica.

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Anche un altro integratore può alleviare la stitichezza

Mentre la fibra tende ad essere una raccomandazione dei gastroenterologi, il dottor Cronley sottolinea che un integratore di magnesio può essere sorprendentemente utile per spostare le feci attraverso il tuo sistema. "Alcuni pazienti troveranno sollievo dal trattenere gli integratori di magnesio", dice.

Come spiega un documento della Michigan Medicine, il magnesio aiuta ad aumentare la quantità di acqua nell'intestino, che aiuta con i movimenti intestinali. Alcuni medici scoprono che quelli con disturbi digestivi, come la sindrome dell'intestino irritabile, tendono ad avere bassi livelli di magnesio. Mentre mangiare cibi ricchi di magnesio come verdure, noci e prodotti integrali aiuta a ottenere abbastanza magnesio durante la giornata, l'assunzione di un integratore può aiutare coloro che sono carenti e hanno problemi con il bagno.

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I migliori consigli del gastroenterologo per alleviare la costipazione

Mentre la fibra e il magnesio tendono a essere nutrienti - e integratori - raccomandati dai gastroenterologi, il dottor Cronley sottolinea che il consiglio numero uno che dà ai suoi pazienti è di apportare piccoli aggiustamenti al loro stile di vita attuale. "Le modifiche dello stile di vita possono essere un ottimo inizio per il trattamento della stitichezza, e questo include assicurarti di rimanere adeguatamente idratato e rimanere fisicamente attivo".

La perdita di liquidi e la disidratazione sono state collegate a un aumento dei problemi di stitichezza e bere abbastanza acqua è importante per la frequenza delle feci quando si segue una dieta ricca di fibre. È stato anche dimostrato che l'aumento dell'attività fisica aiuta i pazienti con costipazione cronica, soprattutto se combinata con l'assunzione di fibre alimentari, secondo uno studio clinico controllato randomizzato del 2017 del Comitato etico di ricerca della Facoltà di Fisioterapia, Università del Cairo.

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Non puoi ancora andare? Ecco cosa fare

Se stai davvero cercando di disintossicare il tuo sistema, il dottor Cronley dice: "I pazienti con grave costipazione possono trovare sollievo da Hygieacare, un'etichettatura medica per il colon, disponibile in alcune città degli Stati Uniti per i pazienti con costipazione refrattaria". (La stitichezza refrattaria può essere descritta come stitichezza persistente nonostante un trattamento significativo.) Hygirelief è usato per alleviare costipazione e gonfiore, mentre Hygiprep è usato per prepararsi alla colonscopia.

Tuttavia, se noti un livello anormale di stitichezza, potrebbe essere un segno di un problema più grande. "Se la stitichezza è nuova, è durata per più di tre settimane o è associata a sintomi come sanguinamento rettale o perdita di peso, è importante consultare un medico per assicurarsi che qualcosa di più grave non stia contribuendo ad essa", afferma Il dottor Cronley.

La Mayo Clinic afferma che un blocco nel colon può causare problemi intestinali e può anche essere collegato al cancro del retto o del colon. Alcuni casi di stitichezza possono anche essere un segno di un problema neurologico, che colpisce i nervi che fanno muovere le feci attraverso l'intestino ai muscoli del colon e del retto. Questi tipi di malattie includono la sclerosi multipla, il morbo di Parkinson, le lesioni del midollo spinale e l'ictus.

Se scopri di avere a che fare con una costipazione inspiegabile e scomoda, assicurati di parlare con il tuo medico del trattamento per ridurre il rischio.

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