Study Suggests That This Particular Exercise May Boost Memory

Ah, burpee. Chi non è stato costretto contro la sua volontà a eseguire così tante faticose ripetizioni di questo esercizio? Pubblicizzato come un allenamento per tutto il corpo che non richiede attrezzature, gli educatori in palestra e gli allenatori di allenamento in tutto il mondo giurano sulla sua efficacia.

Per quanto stressante possa essere, il tuo scadente insegnante di ginnastica potrebbe rivelarsi nel giusto: una nuova ricerca suggerisce che i burpees non solo migliorano la resistenza degli adolescenti, come ci si potrebbe aspettare, ma possono essere collegati a marcati miglioramenti nella memoria a breve termine. volere.

Per chi non lo conoscesse, il famigerato esercizio reso popolare dai militari prevede l'accovacciarsi dalla posizione eretta, sparare alle gambe dietro di te in posizione di plank, fare un piegamento verso l'alto, quindi saltare, quindi ripetere, spesso in modo nauseante.

Pubblicato sulla rivista Ricerca ambientale e salute pubblicaLo studio ha incluso 52 ragazzi e ragazze adolescenti di età compresa tra 15 e 16 anni, con la borsa di studio attuale che mostra che questo periodo della vita è un periodo particolarmente sensibile per migliorare la resistenza. Per quattro mesi, i ricercatori hanno diviso gli adolescenti in un gruppo sperimentale e di controllo. Il primo ha partecipato a un tipico programma di resistenza che non includeva i burpees, mentre il secondo ha seguito lo stesso programma ma con l'esercizio molto intimidatorio svolto. In pratica, i ragazzi hanno iniziato a fare burpees di 60 secondi, con la durata che aumentava man mano che lo studio continuava.

I ricercatori hanno scoperto che gli adolescenti che partecipano al programma Burpee hanno ottenuto un miglioramento significativo dell'8,6% nello sprint di 2.000 metri (circa 1,25 miglia). Nel frattempo, gli adolescenti bloccati nel gruppo di controllo erano solo l'1,9% più veloci, il che suggerisce i dati non è una differenza statisticamente significativa.

Anche prima che venissero raggiunti gli effetti cognitivi, potrebbe sembrare ovvio che eseguire i burpee migliorerebbe la resistenza, ma ha sorpreso anche i ricercatori quanto siano efficaci i burpees nel rendere gli adolescenti dei corridori migliori rispetto al semplice programma di resistenza al gin per il gruppo di controllo. In effetti, i ricercatori osservano che fino ad oggi non ci sono stati "studi scientifici che mostrino i burpees come una componente efficace dell'attività fisica degli adolescenti".

Le cose diventano ancora più eccitanti quando si guarda alla memoria a breve termine. Secondo lo studio, gli adolescenti che partecipano al programma Burpee hanno mostrato un enorme miglioramento del 26% rispetto al noto e affidabile test di Jacobs, una valutazione della memoria a breve termine che utilizza una serie di numeri che i partecipanti devono ricordare nello stesso ordine in cui i numeri sono presentati in.

I ricercatori attenuano un po' le aspettative, riconoscendo che "non sanno se il burpee abbia causato questi effetti positivi di per sé o se sia stata un'interazione con il programma". In altre parole, è difficile dire se si sia trattato di un miglioramento diretto della memoria, o se gli adolescenti siano diventati più attivi e coinvolti a seguito della loro partecipazione allo studio. Naturalmente, lo studio non ha detto nulla su come i Burpees abbiano influenzato la forma fisica o la cognizione di altri gruppi di età.

Tuttavia, i risultati sono abbastanza significativi che i ricercatori ipotizzano che "l'aggiunta di un burpee a un programma di esercizi costituisca almeno un approccio pratico iniziale per migliorare l'efficacia dei programmi di educazione fisica come quelli che sono stati adottati".

E come parola di cautela, questo non significa che gli adolescenti dovrebbero essere istruiti a fare esercizio in ogni senso della parola, poiché i ricercatori sottolineano che trovare il giusto equilibrio è fondamentale. Troppo poco esercizio non migliorerà molto, mentre troppo esercizio può prosciugarli sia fisicamente che psicologicamente e forse scoraggiarli dal fare più burpees. Gli adolescenti possono essere volubili.

I ricercatori affermano che gli studi futuri dovrebbero concentrarsi sulla dose di esercizio necessaria per un miglioramento ottimale.

Siamo agli inizi, ma i risultati sono interessanti, anche se tutt'altro che definitivi. È possibile che il miglioramento sia dovuto al leggero aumento del volume di esercizio e non all'esercizio stesso. Tuttavia, i burpees regolari non renderanno tuo figlio un normale con una memoria idetica, ma come hanno dimostrato lo studio e decenni di adozione diffusa, probabilmente saranno comunque utili per loro.

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