How to lose weight fast: Healthy Mummy client transforms her body and saves $2,000 on groceries

1. Non sovraccaricarti! Inizia con piccoli obiettivi e fatti strada! Ad esempio, inizia bevendo una certa quantità di acqua al giorno, fai una passeggiata di 30 minuti ogni giorno o sostituisci i pasti principali con i pasti sani del sito.

2. Coinvolgi la famiglia! Se stessi cercando di cambiare il tuo stile di vita da solo, sarebbe quasi impossibile attenersi ad esso! Fai una passeggiata con la famiglia, scegli i pasti che piaceranno a tutti e coinvolgi i bambini nei tuoi allenamenti!

3. Ho fatto un programma Fit for Beginners, una corsa al parco ogni settimana, una passeggiata quotidiana con la famiglia e un breve allenamento a casa.

I 4 migliori esercizi per eliminare il grasso della pancia

1. Plancia con rullo di palline

posizione di partenza: Inizia in una posizione della plancia con i piedi divaricati e le braccia direttamente sotto le spalle. Metti una palla sotto la tua mano destra. Mantieni la parte superiore del corpo forte e il tuo core impegnato, mantenendo la schiena dritta.

exeAttenzione: Coinvolgi il tuo core tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale e facendo rotolare la palla alla tua sinistra, stringendo la palla con la mano sinistra e appoggiando la mano destra sul tappetino. Quindi, fai rotolare di nuovo la palla nella mano destra, mantenendo il core e la parte bassa della schiena forti e stabili mentre abbassi il braccio sinistro a terra e torni alla posizione iniziale.

2. Bicicletta

posizione di partenza: Sdraiati sulla schiena con la testa e il collo rilassati e le braccia lungo i fianchi. Piega le ginocchia e alza le gambe in aria. Tira le ginocchia verso il petto ed estendi la gamba destra. Questo è il tuo sito di partenza.

implementare: Inspira ed espira durante il movimento. Continuare con un movimento di tipo "cavalcata" alternando le gambe

Dopo 12 settimane, Emily ha sperimentato un'enorme ondata di energia e ha migliorato la salute dentro e fuori

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3. Roll up

posizione di partenza: Sdraiati sulla schiena con i palmi rivolti verso il basso e le dita in avanti. Metti le braccia sopra la testa e abbassa la schiena saldamente sul pavimento. Estendi le ginocchia e coinvolgi i muscoli del core.

implementare: Inspira e solleva delicatamente la testa, il collo e le spalle da terra. Quindi espira mentre tiri l'ombelico verso il pavimento, ruota lungo la colonna vertebrale e solleva le braccia sopra la testa e verso i piedi, quindi rotola lentamente indietro in posizione seduta.

4. Altalena addominale Pilates

Posizione di partenza: sdraiati sulla schiena con le gambe piatte su un tavolo e metti le mani sotto le cosce.

Esecuzione: inspira e avvicina le ginocchia al petto. Espira, sollevando la testa e la parte superiore del corpo mentre rotoli leggermente in avanti e allunghi le gambe. Ripeti l'esercizio.

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