William Shatner shares the exercise routine that ‘gets him out of bed’ at age 91

L'attore, noto soprattutto per la sua interpretazione di James T. Kirk nella serie Star Trek, è diventato la persona più anziana ad aver viaggiato nello spazio dopo essere stato portato nello spazio da Blue Origin l'anno scorso. Il viaggio è stato filmato per essere utilizzato in un documentario in uscita tutto sulla vita della star e su come è stata la vita. Avendo iniziato nel settore nel 1952, Shatner ha ora rivelato cosa lo fa alzare dal letto la mattina e come è ancora in grado di esercitare alla sua vecchiaia.

Shatner inizia spiegando quella che sembra essere la sua routine mattutina, prima di completare: "Di certo non mi alzo dal letto come farei se fossi più giovane", prima di continuare: "Ma quello che mi fa alzare dal letto sono i miei dobermann e la mia immunità

"Darò da mangiare ai cani intorno alle 7 del mattino e poi li metterò in macchina per mezz'ora per arrivare alle stalle. Più alta è la temperatura qui in California, prima vado. Porto una bottiglia d'acqua con me perché l'idratazione è così buona. importante man mano che invecchi.

"Durante la strada, andrò in un piccolo bar e ordinerò un grande tè verde freddo e un doppio panino al formaggio grigliato tostato. Nel cortile lascerò correre i cani mentre preparo il mio cavallo".

Shatner ha spiegato di più sul suo amore per i cavalli e ha detto che ama andare a cavallo cinque volte a settimana per due ore.

Da non perdere: avviso visivo: una bevanda analcolica apprezzata da milioni di persone a causa di malattie della retina

"Sono cavalli olimpici altamente condizionati e li utilizzo. Potrebbe sembrare duro per il tuo corpo, soprattutto alla mia età, ma se sei un cavaliere in forma non importa, sei con il cavallo; sono stato Ho posseduto cavalli per oltre 40 anni - una volta che ne ho comprato uno, non potevo smettere. Hanno bisogno di amici".

Con un entusiasmo per la vita e l'esercizio, Shatner ha continuato a rivelare di più sul suo stile di vita, sulla sua famiglia e sulla sua routine quotidiana mentre era nella sua casa in California.

Ha aggiunto: "È importante mantenere in vita il tuo bambino interiore, indipendentemente dalla fase della vita in cui ti trovi. Recentemente, quando mia nipote era preoccupata di andare a scuola di cucina in Italia, le ho detto: 'Pensa al tuo viaggio come a un film. '" Tu sei il personaggio principale, vai e divertiti e fai un film fantastico.

"Poiché ingrasso facilmente, la cena è solo frutta e tè, dopo aver mangiato un pranzo più abbondante. Sono comunque una cuoca senza speranza. A seconda di quando devo alzarmi, guardo spesso la TV a tarda notte.

Leggi di più:

"Sono un drogato di notizie e sport - amo i Los Angeles Rams. Ma per quanto mi sia piaciuto andare a una partita nel loro nuovo stadio, chi vorrebbe aspettare due ore per usare il bagno o prendere un hot dog della mia età? "

Con il motto "Mangiare bene, non fumare, non bere troppo e fare esercizio", Shatner sembra aver imparato gli elementi cruciali di una dieta e di uno stile di vita sani ed equilibrati, tutti altamente raccomandati dagli organismi medici professionali come il SSN.

Benefici per la salute dell'esercizio

Come Shatner ha già accennato, il SSN ha descritto l'esercizio come una "cura miracolosa". L'esercizio fisico regolare può infatti ridurre il rischio di un individuo di sviluppare malattie gravi come malattie coronariche, ictus, diabete di tipo 2 e cancro e ridurre il rischio complessivo di morte prematura fino al 30%.

Inoltre, la ricerca mostra che l'attività fisica può aumentare l'autostima, l'umore, la qualità del sonno e l'energia, oltre a ridurre il rischio di stress, depressione, demenza e morbo di Alzheimer.

Con così tanti benefici per la salute fisica e mentale, l'esercizio è fondamentale se le persone vogliono condurre una "vita sana e appagante fino alla vecchiaia". Il SSN fornisce anche alcune raccomandazioni su come le persone dovrebbero esercitare e quanto dovrebbero fare ogni settimana.

Le linee guida sull'attività fisica del Chief Medical Officer del Regno Unito, che si trovano su GOV.UK, affermano che gli adulti dovrebbero cercare di essere fisicamente attivi ogni giorno e mirare ad almeno 150 minuti di attività fisica nel corso di una settimana, attraverso una varietà di attività.

Per la maggior parte delle persone, il modo più semplice per muoversi è rendere l'attività una parte della vita quotidiana, come camminare per motivi di salute o andare in bicicletta invece di usare l'auto per spostarsi. Tuttavia, più fai, meglio è e partecipare ad attività come lo sport e l'esercizio fisico ti renderà più sano. Affinché l'attività sia buona per la salute, le persone devono avere una frequenza cardiaca aumentata, respirare più velocemente e sentirsi al caldo. Questo è noto come attività di intensità moderata.

Mangia bene

Oltre all'esercizio, anche una dieta equilibrata è importante per mantenere una buona salute, soprattutto in età avanzata. Il SSN spiega che questo significa "mangiare una varietà di cibi nelle giuste proporzioni e consumare la giusta quantità di cibi e bevande per raggiungere e mantenere un peso corporeo sano".

Per le persone che potrebbero avere difficoltà a sapere cosa dovrebbero mangiare, o quanto dovrebbero mangiare, la Eatwell Guide afferma che per una dieta sana ed equilibrata, le persone dovrebbero provare:

  • Mangia almeno cinque porzioni di una varietà di frutta e verdura ogni giorno
  • Limita i pasti a cibi ricchi di amido e fibre come patate, pane, riso o pasta
  • mangiare alcune alternative al latte o prodotti lattiero-caseari (come bevande a base di soia)
  • Mangia alcuni legumi, legumi, pesce, uova, carne e altre proteine
  • Scegli oli e creme spalmabili insaturi e mangiali in piccole quantità
  • Bevi molti liquidi (almeno sei-otto bicchieri al giorno).

Bere e fumare eccessivamente

Le sigarette contengono più di 4.000 composti chimici e 400 sostanze chimiche tossiche tra cui catrame, monossido di carbonio, DDT, arsenico e formaldeide. La sua natura altamente avvincente lo rende più pericoloso e mette le persone a rischio di numerose complicazioni di salute.

Oltre ad essere un noto fattore di rischio per cancro ai polmoni, malattia coronarica, infarto e ictus, il fumo può danneggiare quasi tutti gli organi del nostro corpo. Questo può portare a leucemia e cancro dei reni, del pancreas, della vescica, della gola, della bocca e dell'utero. Può danneggiare le vie aeree e gli alveoli dei polmoni e causare bronchite cronica e difficoltà respiratorie.

Il consumo eccessivo di alcol e il binge drinking possono anche portare a seri problemi di salute. Il SSN raccomanda di non bere più di 14 unità di alcol a settimana, distribuite su tre o più giorni. Sono circa sei bicchieri medi (175 ml) di vino o sei pinte di birra al quattro percento.

A lungo termine, il consumo eccessivo di alcol può portare a pressione alta, problemi allo stomaco, cirrosi epatica, cancro al fegato, pancreatite, scarsa memoria, dipendenza da alcol e varie condizioni psicologiche. Bere troppo può anche portare a lesioni accidentali e persino alla morte.

#William #Shatner #shares #exercise #routine #bed #age

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin diam justo, scelerisque non felis porta, placerat si. Vestibulum ac elementum massa. In rutrum quis risus quis sollicitudin.

navigation
newsletter
contact info
1, My Address, My Street, New York City, NY, USA