Not a fan of running? Try these 5 alternative exercises

Baton Rouge, Los Angeles (Barprod) - Le statistiche mostrano che negli ultimi anni più di 50 milioni di americani hanno preso parte ad attività di corsa o jogging.

Megan Roche, MD, e un gruppo di altri esperti sanitari riferiscono in un articolo SELF che la corsa può rafforzare l'intero sistema muscolo-scheletrico, migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di alcune malattie croniche.

Nonostante tutti i vantaggi che derivano dalla corsa, a molte persone semplicemente non piace.

Megan Rabbit, una collaboratrice della rivista Prevention, ha dichiarato: "Non fraintendermi, adoro il concetto di corsa... ma dopo aver corso di recente la mia prima gara di 5 km in circa 6 anni, le mie ginocchia doloranti, i polpacci bruciati e il dolore nella parte bassa della schiena me lo ha ricordato di nuovo. Il principale aspetto negativo di questo sport: è solo duro per il mio corpo".

Quindi, quali tipi di esercizi una persona attiva può alternare alla corsa?

Di seguito sono elencate cinque opzioni di fitness alternative che ti forniranno comunque un ottimo allenamento cardio.

# 1 Dì di sì all'ovale

L'articolo di Rabbit sulla rivista Prevention suggerisce di utilizzare l'ellittica perché sollecita meno le articolazioni e consente all'utente di allenare la parte superiore del corpo e la parte inferiore del corpo.

# 2 Salta su una bicicletta

Un'alternativa alla corsa può essere trovata trascorrendo del tempo su una bici da strada o anche su una cyclette. Secondo Healthline, "Il ciclismo ti consente di mantenere e migliorare la tua forma fisica senza stressare le articolazioni e le gambe".

# 3 Fai una nuotata

Un articolo su Runner's Blue Print suggerisce il nuoto come un ottimo modo per fare esercizio senza stressare eccessivamente le articolazioni. Dice: "Il nuoto può spingere il tuo corpo e il tuo sistema cardiovascolare al limite senza un impatto eccessivo sulle articolazioni, rendendolo il perfetto potenziatore di cardio fitness per i corridori che cercano di ridurre l'impatto sul proprio corpo e/o di riprendersi da un infortunio".

# 4 Step Aerobica

Seguire una lezione di aerobica passo dopo passo o esercitarsi in un video passo passo è un'altra opzione. Migliora la forza muscolare e la resistenza cardiovascolare senza sottoporre le articolazioni allo stress dovuto alla corsa.

# 5 Tocca il tuo bambino interiore e prova ad andare avanti

Se sei abbastanza coraggioso da sopportare gli sguardi dei vicini, potresti prendere in considerazione un suggerimento da Runner's Blue Print e provare a saltare.

È un'attività aerobica che i bambini sembrano svolgere in modo naturale, ma può anche essere un esercizio salutare per gli adulti.

L'articolo su Runner's Blue Print dice: "Il salto aumenta la forza del corpo, in particolare nei polpacci, e migliora la forza e la resistenza del core, aspetti chiave della costruzione di un corridore forte e senza infortuni".

Quindi un ottimo allenamento cardio non deve coinvolgere il tipo di esercizio che non ti piace. Ci sono molte opzioni che non includono la corsa o il jogging.

Qualunque sia la scelta di fitness a cui scegli di partecipare, fallo in sicurezza e divertiti.

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