Stressed or excited? Let your mood decide your fitness mode!

Di giorno in giorno, il nostro spirito è mutevole come il cielo autunnale, a volte scuro, a volte luminoso. Fortunatamente, lo sport ci aiuta a creare un buon "umore" soddisfacendo i nostri bisogni attuali. Che tu sia stressato, stanco, nervoso o impaziente, devi trovare quei modi per mantenerti in forma che si adattano al tuo umore del momento.

Diversi modi per mantenersi in forma in base al tuo umore

1. Se sei stanco, ecco cosa fare

Fai fatica ad alzarti dal letto la mattina e anche il trucco non riesce a mascherare la tua mancanza di sonno? È meglio concentrarsi sugli orologi della mente e del corpo. Concentrati sulla respirazione, prestando attenzione al tuo corpo, rilassandoti e meditando. La scelta è ampia: Yoga, Pilates, Body Balance, Floor Bar, Tai Chi e altro ancora.

La dimensione "Zen" di queste attività si diffonde dentro di noi e coltiva una forma di serenità interiore che ricarica le nostre batterie. Un altro vantaggio è che queste attività sono delicate per le articolazioni, e quindi più adatte ad evitare infortuni in caso di esaurimento.

Le attività di respirazione ti calmano. Immagine per gentile concessione: Shutterstock

2. Se sei eccitato, ecco alcuni suggerimenti per mantenerti in forma

Scegli uno sport intenso che funzioni per te: cross training, body attack, indoor cycling, nuoto, squash, corsa e altro ancora.

Questi sport di intensità medio-alta ci fanno sudare, bruciare calorie e richiedono molta energia. Ti senti svuotato, ma più leggero quando esci.

3. Ti senti arrabbiato? Ecco come lasciarsi andare

Questo è il momento in cui dovresti cercare uno sport per liberarti della forza: salto con la corda, campo di addestramento, nuoto o, meglio ancora, sport da combattimento: boxe, karate, judo, krag maga, kung fu, ecc.

Se pensi un po' all'idea di colpire un avversario o un sacco da boxe, dovresti scegliere una versione fitness senza impatto, come l'air boxing o il body fight.

Queste attività si concentrano su esplosioni, cardio o ispirate alle arti marziali. È perfetto per eliminare la negatività e trovare la calma interiore.

4. Combatti lo stress con queste attività di fitness

La pressione sul lavoro o sulle scadenze di studio può essere stressante. Anche l'ansia ci stanca e finisce astutamente nei nostri muscoli trapezi. Questo è il momento in cui dovremmo cercare uno sport per eliminare lo stress e scaricare le tensioni.

Nella versione "soft" scegliamo lo yoga e altre attività rilassanti, ma niente è meglio di una buona sessione cardio: corsa, ciclismo in acqua, attacco del corpo, combattimento del corpo, palestra, allenamenti in circuito, bootcamp o nuoto.

benefici della boxe
Trattieni la tua rabbia. Immagine per gentile concessione: Shutterstock

La ginnastica dolce muove il corpo in modo profondo e delicato. Aiuta a dissipare le tensioni muscolari, alleviare le articolazioni, migliorare la postura e rilassarsi. Per quanto riguarda il cardio, tiene lontano il vapore e ci permette di liberarci dalle tossine e dallo stress che ci stanno minando.

Su scala più ampia, qualsiasi attività fisica innesca il rilascio degli ormoni del benessere, le famose endorfine.

5. Come mantenersi in forma quando ti senti timido e spaventato

Scegli uno sport che ti incoraggi a superare i limiti e ti metta in difficoltà. Un'altra opzione sono gli sport di squadra (basket, pallavolo, calcio) che aiutano ad aprirsi agli altri.

Queste attività ci aiutano a uscire dalla nostra zona di comfort. In un territorio sconosciuto, stiamo gradualmente rafforzando la nostra fiducia in noi stessi. Nel caso degli sport di squadra, impariamo a pensare collettivamente e a fidarci degli altri. Su scala più ampia, gli sport di squadra aiutano con il legame e l'espressione di sé.

6. Controllare l'impazienza con un'attività di fitness

Se vuoi avere un po' di tempo per sistemare tutto ciò che inseriamo nella nostra To-Do List, scegli un allenamento veloce in formati brevi di 30 minuti, 45 minuti - indoor, HIIT, addominali, glutei e allenamento di velocità. Sarebbe bene scegliere attività di acqua fitness.

Efficaci quanto gli allenamenti di un'ora ma più intensi (a parte addominali e glutei), i formati brevi si adattano perfettamente agli abitanti delle città e alle mamme indaffarate con impegni. Questi sono utili anche in caso di inibizione temporanea!

muscoli dello stomaco
Gli addominali possono fare molto di più che rimuovere il grasso! Immagine per gentile concessione: Shutterstock

7. Come mantenersi in forma e felici se sei depresso

Oltre l'oscurità, avrai bisogno di una dose di "divertimento"! Fai uno sport che promuova l'ottimismo e ti faccia sorridere. Conta sulle vibrazioni calde e amichevoli che inviano un valzer cupo come Swedish Fit, il trampolino.

Vai "sentiti bene" per attività sportive o concediti forme di danza come jazz moderno, classico, latino, zumba, fitness dance e hip-hop.

Assicurati di tenerti in forma!
Lo spirito allegro e felice di queste attività e l'espressione della danza aiutano a liberare la mente e ad abbandonare la vita di tutti i giorni.

Se non vuoi vedere gente, puoi contare su una passeggiata di corsa (anche d'inverno o sotto la pioggia con l'attrezzatura giusta) che ti solleverà il morale.

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