I worked out like Kim Kardashian for a day – here’s what I thought

Quando si tratta di standard di bellezza, si può dire che Kim Kardashian incarna l'attuale esempio del cosiddetto "corpo perfetto".

Oltre ai social media, si può ritenere che l'ascesa alla fama della star della realtà abbia avuto un enorme impatto sul panorama mutevole dell'immagine corporea delle donne, con le curve drammatiche e la vita sottile che sono diventate sinonimo di diventare un ideale moderno per molti.

Curve sensuali pur mantenendo una vita e una pancia piccole non è qualcosa che molte donne possono ottenere in modo naturale. Quindi, come fa la star del reality a ottenere questo aspetto?

Apparentemente, si allena sei giorni a settimana, con sessioni che iniziano alle 6 del mattino e durano un'ora e mezza al giorno, con molta attenzione all'allenamento della forza e una piccola quantità di cardio. Si dice anche che abbia un Pilates riformatore a basso impatto, che aiuta a migliorare la forza e la flessibilità.

Sulla base di ciò che posso raccogliere dai social media e dalle interviste, ho fatto del mio meglio per replicare qualcosa di simile alla routine di allenamento di Kim Kardashian, ad eccezione della sua sontuosa palestra a casa, dell'allenatore professionista e del piano nutrizionale personale, a cui penso abbia accesso .

4:30: cerco disperatamente di alzarsi dal letto

Quando la mia sveglia è suonata alle 4:30, ho riconsiderato tutto. Ho davvero bisogno di fare questo esercizio di routine? Qualcuno ha davvero bisogno di fare questo esercizio di routine? Perché mai dovrei offrirmi così volentieri volontario per confrontarmi con una delle donne più belle del pianeta? E su Internet non meno.

Quando ho tirato fuori il mio corpo esausto dal letto, non mi sentivo meglio e ho fatto cadere due bicchieri d'acqua e caffè per provare a sentirmi di nuovo un essere umano.

Sembra che Kim usi un personal trainer, che ovviamente non ho. I personal trainer sono molto costosi e sicuramente non rientrano nel mio budget personale. Quindi, ho svegliato il mio amico longanime, che dovrà farlo proprio ora.

5:00: Vai in palestra e accovacciati sulla sezione pesi

Oggi ho iniziato provando alcuni squat con uno squat rack Monica Grip
L'allenamento di Kim Kardashian
Mi è stato subito detto del mio stile sbagliato Monica Grip

Dopo essere arrivato in palestra mi sono sentito molto meglio. Una passeggiata di dieci minuti lì mi ha svegliato e mi sono sentito più pronto per un po' di attività fisica.

Mi piace pensare di essere a un livello di forma fisica abbastanza medio. Mi alleno occasionalmente e mi costringo a fare qualche forma di cardio alcune volte alla settimana, ma non sono sicuramente una persona che trova il tempo per allenare determinati gruppi muscolari o monitorare i macros religiosamente. In effetti, i pesi sono qualcosa di cui ho un po' paura, quindi questo aspetto della routine è stato molto scoraggiante per me.

Alla fine ho trovato il coraggio di entrare nella divisione pesi, che in qualche modo era piena di persone che brontolavano così tanto. Kim sembra fare molto sollevamento pesi durante i primi allenamenti, quindi ho deciso di iniziare con alcuni front squat. Immagino che prenda di mira specifici gruppi muscolari ogni giorno, ma il tempo non è dalla mia parte, quindi cerco di coprire più terreno possibile in una sessione.

Il mio amico mi ha urlato contro per aver usato lo squat rack in modo errato e probabilmente mi ha ferito la schiena per 15 minuti prima che accadesse davvero qualcosa.

Una volta che le mie cosce e i miei quadricipiti bruciavano all'infinito, cosa che non ci volle molto, sono passato alle oscillazioni della campana, che erano molto più dure di quanto avessi sempre pensato suonassero. Poi sono stati i piegamenti per le cosce e infine ho fatto alcuni esercizi per braccia e gambe con bande di resistenza.

L'allenamento di Kim Kardashian
Dopo lo squat, ho provato alcuni esercizi con kettlebell, hip press e allenamento di resistenza Monica Grip

6:00: gare sprint

Questa era sicuramente la mia parte preferita della mia routine mattutina. Almeno so come correre. Alzarsi presto mi ha dato molta più energia per il cardio di quanta ne avrei dopo un'intera giornata di lavoro. Ho scoperto che fare brevi sprint mi ha fatto lavorare di più e mantenere le cose più eccitanti della semplice corsa o del camminare su un ripido pendio.

6:30: Uscita dalla palestra per iniziare una giornata lavorativa

A questo punto, mi sento già abbastanza bene e sorprendentemente pronto per la giornata. Lavorare su questo mi ha svegliato presto ed è qualcosa che potrei considerare in futuro, anche se con un peso più leggero.

12:00: lezione di Pilates Reformer

Riformatore Pilates
Ho provato una lezione di Pilates riformatore presso lo studio Pilates Circuit a Wandsworth, a sud-ovest di Londra Monica Grip

A quanto pare, Kim ama il riformatore di Pilates, quindi gli ho dato la possibilità. Sono venuto allo studio del circuito di Pilates a Wandsworth, Londra, e sono arrivato presto in modo che l'istruttore potesse mostrarmi come funzionano le macchine leggermente terrificanti.

L'istruttore è stato davvero caloroso e accogliente, ma mi è sembrato davvero intimidito quando ho detto che non avevo mai fatto un Pilates riformatore prima e non ho mai smesso di farlo completamente. Ho chiesto se avevi almeno provato lo yoga. Ho mentito e ho detto di sì.

L'esercizio stesso è difficile. Ero così imbarazzato dalla mia performance che mi sembrava che Bambi stesse provando per la prima volta con la flessibilità di una vecchia sedia di legno.

I movimenti non erano abbastanza complicati ma erano impegnativi e ho dovuto farli correggere dal mio simpatico trainer alcune volte. Scrivendo questo il giorno dopo, ogni muscolo del mio corpo fa male, ma dicendo tutto questo, mi è davvero piaciuta la lezione e dopo mi sono sentito benissimo.

È qualcosa che penserò di aggiungere alla mia routine e ho già finito di prenotare un'altra lezione per la prossima settimana. Tuttavia, come suggerito dal mio allenatore, questa volta sono andato per i principianti.

17:00: piegarsi sul divano

Sono completamente stanco. Non c'è da stupirsi qui, ma una routine di fitness in stile Kim Kardashian è dura. Mi sento piuttosto sollevato come se avessi ottenuto qualcosa, ma il pensiero di farlo di nuovo domani mi riempie solo di paura e paura.

Onestamente, penso che se il tuo lavoro a tempo pieno implica l'aspetto in un certo modo, questo esercizio è fantastico: è relativamente intenso e interessante e sono sicuro che nel tempo produrrà ottimi risultati.

Tuttavia, per qualcuno che ha un lavoro a tempo pieno, sta cercando di avere qualcosa come una vita sociale, e sfortunatamente non ha un personal trainer o uno chef privato a suo nome, non credo che farlo sei volte a settimana lo farà essere sostenibile nel lungo periodo.


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