How To Prepare Your Body for An Intense Cardio Session – UrbanMatter

Il cardio intenso è una forma popolare di esercizio che piace a molte persone. Questi esercizi soddisfacenti presentano una grande sfida e richiedono una buona preparazione per fare bene. Se ti stai chiedendo come prepararti per un'intensa sessione cardio, ecco tutto quello che devi sapere!

1. Assicurati di riscaldarti

Questa è una parte importante di qualsiasi esercizio ad alta intensità. È importante prepararsi al successo dell'esercizio idratando il corpo e riscaldando i muscoli e le articolazioni. Il punto centrale del cardio ad alta intensità è spingersi al limite. A differenza dell'allenamento con i pesi che può essere lento e metodico, sessioni cardio intense aumentano la frequenza cardiaca a velocità false e ti lasceranno senza fiato.

Man mano che avanzi nell'allenamento, inizierai gradualmente a notare che la tua forza, resistenza e resistenza iniziano a crescere. Alla fine, inizierai a vedere te stesso in grado di diventare più forte più a lungo e inizierai a mettere su il tuo nuovo record personale. Gran parte di questo processo sarà sempre accettare la fase attuale in cui ti trovi. Se il tuo obiettivo è imparare a fare un allenamento HIIT intenso di 30 minuti ogni giorno, dovresti iniziare a quindici o venti minuti.

Il riscaldamento prima di un allenamento intenso non solo prepara il tuo corpo allo stress a cui sta per essere esposto, ma ti dà anche la possibilità di praticare l'autoaccettazione. Prenditi il ​​tuo tempo durante il riscaldamento per determinare le tue aspettative, sentire il tuo corpo e allinearti con le tue prestazioni. Il riscaldamento non solo ti darà la preparazione fisica di cui hai bisogno, ma ti aiuterà anche a darti la mentalità di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi e avere successo.

2. Usa il pre-allenamento

Uno dei modi migliori per battere in modo efficace sessioni cardio ad alta intensità è utilizzare un ottimo allenamento allenamento prima. Gli ex allenamenti sono comunemente usati dagli appassionati di palestra e affermano di dare alle persone la spinta di resistenza, forza e resistenza di cui hanno bisogno per fare un buon allenamento. Quando si tratta di allenarsi con cardio ad alta intensità, il pre-allenamento può essere uno strumento potente.

I pre-allenamenti sono ottimi per l'allenamento cardio perché si concentrano sull'aiutare il corpo a fornire meglio l'ossigeno ai muscoli. Ciò avviene allargando i vasi sanguigni e migliorando la capacità del corpo di fornire sangue ossigenato naturalmente. Durante l'esercizio, quando i muscoli lavorano alla loro massima capacità, il flusso sanguigno e l'ossigeno extra saranno evidenti.

Non solo, ma l'uso pre-allenamento può anche darti importanti composti naturali come la creatina e la caffeina che possono aiutare a potenziare i percorsi energetici naturali del tuo corpo. Il pre-allenamento aiuta a idratare naturalmente il corpo con ingredienti biologici per liberarti dallo stress e dalle tensioni che stai per subire.

Un pre-allenamento di alta qualità non è un'ottima medicina e non dovrebbe contenere cose come aromi artificiali e coloranti. I nostri ingredienti pre-allenamento organici e naturali possono aiutarti a mantenere la tua forza e resistenza durante l'esercizio in modi evidenti e salutari.

3. Investi nelle scarpe giuste

Quando si tratta di cardio, uno degli strumenti più importanti di cui hai bisogno è indossare un buon paio di scarpe. Sì, può essere facile cercare delle scuse per non fare un allenamento completo o per tagliare gli angoli, ma se non hai il giusto tipo di scarpe, potresti non essere in grado di ottenere un allenamento soddisfacente. Il cardio si verifica interamente in piedi e richiede molto movimento. Ciò significa che le tue scarpe devono essere abili nell'aiutarti a raggiungere stabilità ed equilibrio nel mezzo di movimenti intensi.

Il battistrada e la suola sono due fattori importanti quando si tratta di calzature adeguate. Se il tuo intenso allenamento cardio è la corsa su lunghe distanze, diventare più sottili e più leggeri sul marciapiede o più spessi per la corsa avrà un grande impatto. Lo stesso vale per le scarpe con i calci rispetto alle scarpe sfoderate per sport come il calcio. Se pratichi sport sull'erba di qualsiasi tipo, indossare i tacchetti può fare un'enorme differenza nelle tue prestazioni.

4. Lieve allungamento

Può sembrare confuso, ma un allungamento è leggermente diverso da un riscaldamento. Sebbene la maggior parte delle routine di riscaldamento preveda una qualche forma o livello di stretching, questo è qualcosa in cui non dovresti investire troppo tempo prima di una sessione intensa. Il riscaldamento aiuta a idratare i muscoli e le articolazioni e lo stretching aiuta ad alleviare lo stress.

Il pericolo nel concentrare così tanta energia durante il tempo pre-allenamento con esercizi di stretching è che puoi stancarti facilmente. Gli esercizi di stretching hanno un effetto calmante e calmante che li rende molto piacevoli dopo l'allenamento. Fare un leggero allungamento prima di un allenamento può aiutarti a prepararti a metterci quanta più energia possibile.

conclusione

Gli esercizi cardio sono molto divertenti e incredibilmente buoni per la tua salute. Con questi quattro semplici passaggi, puoi preparare il tuo corpo a ottenere il massimo dal tuo allenamento cardio.

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