How to lose fat and gain muscle

Se imparare a perdere grasso e aumentare la massa muscolare fosse facile, lo farebbero tutti. Sfortunatamente, questo non è un concetto semplice, poiché i metodi utilizzati per raggiungere entrambi gli obiettivi spesso funzionano in contrasto tra loro.

Nei termini più semplici; Aumentare la massa muscolare in genere richiede un surplus calorico poiché si consumano più calorie di quelle che si bruciano ogni giorno, lasciando il corpo con risorse in eccesso (proteine, in particolare) per costruire nuova massa muscolare. Considerando che, perdere grasso richiede un deficit calorico mentre bruci più calorie di quelle che consumi in un giorno.

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