Is Using A Waist Trainer During Your Workout Beneficial Or Total B.S.?

Benvenuto in Benefica o BS? Indaghiamo sulle tendenze di salute e fitness che circolano sui social media per determinare se valgono davvero la pena provarle.

Tra la storia dei corsetti e delle guaine nel mondo, la voglia di avere una vita snella non è certo una novità.

Una novità, tuttavia, è l'uso di trainer per la vita in un allenamento per raggiungere questo obiettivo, un fenomeno reso famoso in gran parte dai post popolari sui social media e dagli influencer del fitness. Accusa di persone che usano scarpe da ginnastica per la vita? Ti aiuta a perdere peso intorno al tronco. Ma è vero?

Di seguito, gli esperti condividono i loro pensieri sulle scarpe da ginnastica in vita e ti danno informazioni sul fatto che snelliscano davvero la vita.

Innanzitutto, cos'è un trainer in vita e perché le persone lo indossano?

I trainer per la vita sono una struttura aderente che avvolge la vita per comprimere l'area, una sorta di cintura o corsetto della vecchia scuola, secondo il dottor Jason Womack, MD, capo della medicina sportiva presso la Rutgers University Robert Wood Johnson. Facoltà di Medicina del New Jersey.

Alcune scarpe hanno elastico in vita, mentre Altri hanno ganci, cerniere o velcro, ma tutti hanno lo stesso obiettivo di attaccare la vita per creare una forma a clessidra specifica per il corpo.

"Sembra avere uno scopo più estetico che medico", ha detto Womack. Ha aggiunto che oltre a creare una forma specifica, l'obiettivo di un trainer per la vita include anche l'allenamento cardio e la perdita di peso.

Gli esercizi per la vita snelliscono la tua vita o costruiscono il tuo core?

Le persone sembrano decisamente diverse quando indossano un trainer per la vita a breve termine, ha affermato il dottor David Creel, un dietista registrato presso l'Obesity and Metabolism Institute presso la Cleveland Clinic. Creel ha sottolineato che questo cambiamento è molto temporaneo.

"TNon ci sono prove che questo [result in] Cambiamenti permanenti nella tua forma ", ha detto. Le cellule adipose possono muoversi temporaneamente ma ricadranno al loro posto dopo che il girovita è uscito.

E quando si tratta di perdere peso, Creel ha affermato che non esiste alcun meccanismo per supportare il fatto che le scarpe da ginnastica ti aiutino a perdere peso semplicemente indossandole.

"Secondo la mia opinione professionale, le scarpe per l'allenamento della vita sono un espediente", ha affermato il dottor Alex MacDonald, medico di famiglia specializzato in medicina dello sport presso il Kaiser Permanente in California.

Anon Krudsumlit / EyeEm tramite Getty Images

Non ci sono prove che indossare un corsetto durante l'esercizio riduca la frequenza cardiaca.

Ci sono usi pratici per esso?

No, forse no, ma se a qualcuno che conosci viene chiesto di indossare qualcosa Guarda Come un trainer in vita, c'è una ragione.

"Ci sono alcune situazioni in cui le persone indossano fasce per il ventre, che sembrano simili agli stivali in vita", ha detto Womack, ma non potrebbero essere più diverse. La cintura addominale è per le persone che hanno recentemente subito un intervento chirurgico di bypass gastrico o un taglio cesareo.

Gli studi dimostrano che quando le persone indossano fasce addominali, le aiuta a ritrovare prima parte della loro forza muscolare. Ma questo vale per le persone che hanno Ha menzionato un grave infortunio o un intervento chirurgico addominale, non la persona media che cerca solo di aumentare la propria forza.

Quali sono i rischi di indossare un corsetto in vita?

MacDonald ha affermato che oltre a essere scomode, le scarpe da ginnastica "possono anche compromettere il movimento del diaframma e ridurre le prestazioni atletiche".

In altre parole, rende la respirazione più difficile e riprendere fiato è fondamentale quando si fa un esercizio impegnativo.

Gli studi dimostrano che il modo migliore per perdere chili o costruire muscoli è fare esercizio e mangiare sano, non indossare un corsetto.

Luis Alvarez tramite Getty Images

Gli studi dimostrano che il modo migliore per perdere chili o costruire muscoli è fare esercizio e mangiare sano, non indossare un corsetto.

Inoltre, può esercitare pressione su altre parti del tuo corpo e ridurre lo sforzo sul tuo cuore.

Womack afferma che alcune persone affermano che i trainer in vita aiutano a rafforzare i muscoli del core o a perdere peso durante l'esercizio. Ma ha aggiunto, questo potrebbe non essere stato il caso.

Ha detto che un trainer per la vita può effettivamente "modificare il modo in cui i muscoli del core si attivano durante l'attività". "In realtà non stai attivando quei muscoli nel modo più efficace."

Allo stesso modo, ha detto, i sollevatori di pesi possono indossare cinture in vita, che aiutano a distribuire la pressione su un'area più ampia in modo che sperimentino meno stress. Semmai, gli esercizi per la vita possono stressare diverse aree del corpo e mettere sotto stress inaspettato un diverso gruppo muscolare.

A causa di questo confronto, Womack ha osservato: "Non sono sicuro del motivo per cui gli stivali in vita siano una cosa del genere [that] Rende l'esercizio migliore o più efficace.

Né promuove un modo sano per mettersi in forma.

Inoltre, Creel ha affermato che la sua più grande preoccupazione è che le scarpe da ginnastica "si concentrino su ciò che è importante ed efficace" quando si tratta di salute fisica. Ha spiegato che le scarpe da ginnastica in vita fanno sì che le persone inseguano un certo aspetto piuttosto che concentrarsi sul proprio benessere.

Poiché gli esercizi per la vita non sono uno strumento efficace per perdere peso o costruire muscoli, Creel ha sottolineato che le persone dovrebbero ricorrere a metodi di fitness e alimentazione sana che sono stati dimostrati da decenni di ricerca.

"Gli studi dimostrano che non possiamo perdere peso, quindi non posso fare esercizi addominali e poi liberarmi del grasso intorno alla vita", ha detto.

Ha aggiunto che "quando perdiamo peso, abbiamo la stessa forma ma più piccoli, quindi se hai la forma di una mela sei più piccolo". Un trainer per la vita non cambierà il tuo trucco genetico.

Creel ha osservato che è fondamentale concentrarsi maggiormente sui benefici per la salute dell'esercizio, non solo sull'aspetto. Se le persone si concentrano solo sull'aspetto, inseguiranno le tendenze del corpo in continua evoluzione e potrebbero non essere mai soddisfatte

Ha detto: "Quando ci concentriamo sulla salute e su un corpo sano, c'è più accettazione di come appare quel corpo rispetto al solo inseguire un certo aspetto, che, a volte geneticamente, non siamo preparati ad apparire in quel modo".

#Waist #Trainer #Workout #Beneficial #Total #B.S

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.