Bodybuilder Hunter Labrada Talks Best Foot Position for Quad-Focused Squats and Tips for Training Mid-Back | BarBend

Se non tieni il passo con il canale YouTube di Hunter Labrada, ti stai perdendo un corso settimanale di fitness e bodybuilding generale. Ha già espresso i suoi pensieri sulla ripetizione dell'allenamento, sul riso contro la pasta e sul modo giusto per riscaldarsi.

Durante una sessione di domande e risposte con i suoi oltre 12.600 abbonati YouTube il 6 agosto 2022, Labrada ha approfondito la migliore posizione del piede per il quad squat, come indirizzare in modo ottimale la parte centrale della schiena e alcuni suggerimenti su come consumare proteine ​​adeguate durante il giornata lavorativa. Guardalo nel video qui sotto:

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Come ha spiegato Labrada durante le domande e risposte, la posizione del piede da sola non fornirà la stimolazione più quadrupla durante l'esecuzione di uno squat.

"Tutto ciò per cui ci sforziamo, se stai cercando la massima stimolazione del quadricipite, è ottenere la massima flessione possibile del ginocchio", afferma Labrada. Due cose lo faranno: a) Mettere il piede [and] b) postura di tutto il corpo.

Uscendo dal punto sulla posizione del corpo, Labrada dice di assicurarsi che il tuo petto sia fuori e forte e che la tua schiena sia dritta: entrambi i punti chiariscono che dovresti rinforzarti e non permettere alla tua schiena di spostarsi in flessione. Labrada dice sulla macchina per squat Smith, in particolare, che dovresti "rompere le ginocchia" invece dei fianchi e spingere le ginocchia sopra le dita dei piedi.

Tornando alla posizione del piede, Labrada dice che la regola generale è avere "i talloni sotto le spalle come punto di partenza". "Più sotto i tuoi piedi, più piegamento del ginocchio sarai in grado di entrare nel buco", sottolinea.

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Come costruire trappole intermedie e rombi

Un'altra domanda posta al Labrada era come funziona la parte centrale della schiena, in particolare le trappole centrali e le forme rombiche. A questo scopo, Labrada dice che dovresti concentrarti sul far muovere di più le scapole durante gli esercizi di canottaggio. Portando indietro i gomiti il ​​più possibile in cima alla fila, puoi massimizzare la regressione della spalla.

Labrada suggerisce di attenersi alle file supportate dal torace in modo da non allontanare il corpo dal cuscino durante l'intera gamma di movimento. Ciò riduce il movimento esterno della schiena durante l'esercizio e ti consente di concentrarti sul tirare indietro i gomiti.

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Considerazioni su Michel Kricho Krikanek in competizione alle Olimpiadi

Il bodybuilder Michal Krecho Krikanek è sicuramente un grande argomento di conversazione nel mondo del bodybuilding in questo momento. Il signor O Jay Cutler ha detto quattro volte di recente che Križánek sarebbe "pericoloso" se fosse apparso all'Olympia, e ora Labrada sembra positivo sulla possibilità che Križánek si unisca a lui sul palco.

Il suo corpo è fantastico - gestirà la sua forza sul palco professionale. Prima deve ottenere una tessera professionale e qualificarsi.

Nel suo podcast, Cutler ha detto che Križánek gareggerà all'EVLS Prague Amateur Show a fine agosto e probabilmente seguirà il Prague Pro 2022 il 29 ottobre nella speranza di qualificarsi ufficialmente per l'Olympia.

Assumi abbastanza proteine ​​durante la giornata lavorativa

Quando gli è stato chiesto come avrebbe assunto abbastanza proteine ​​se avesse svolto un lavoro dalle 9 alle 5, Labrada è stato schietto: Sii sempre preparato. Se hai un lavoro d'ufficio con una certa flessibilità, prepara i pasti in anticipo e mangiali durante il giorno. Se non hai quel lusso al lavoro, suggerisce di attenersi a frullati che possono essere consumati rapidamente senza dover fare una lunga pausa.

È peggio non mangiare che bere mezza tazza di avena e una pallina di siero di latte mescolati con un po' di burro di arachidi e una banana.

Nel complesso, ha detto che il suo consiglio a chiunque è di attenersi a cibi misti che siano facili da mangiare e digerire durante la giornata lavorativa, indipendentemente dal tipo di lavoro che svolgi. Per lui, è sicuro ottenere le proteine ​​necessarie.

Quali sono le prospettive per Hunter Labrada?

L'Olympia 2022 sarà la terza volta che Larbrada salirà sul più grande palcoscenico del bodybuilding. Si è piazzato ottavo al suo debutto all'Olympia nel 2020 ed è balzato al quarto posto l'anno successivo. Labrada ha recentemente dimostrato la sua nuova divisione di allenamento di otto settimane all'Olympia 2022, con una rinnovata attenzione al miglioramento della schiena in vista del grande spettacolo.

Foto: hunterlabrada su Instagram

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