Restricting Eating to Certain Hours Bolsters Weight Loss

Uno studio randomizzato controllato ha mostrato che oltre alla dieta e all'esercizio fisico, mangiare entro 8 ore aiutava le persone obese a perdere peso.

Rispetto a mangiare più di 12 ore, coloro che hanno mantenuto tutte le loro calorie per 8 ore - dalle 7:00 alle 15:00 - hanno perso altri 2,3 kg (5,1 libbre) durante lo studio di 14 settimane, secondo Courtney Peterson, Ph. D., dell'Università dell'Alabama a Birmingham e colleghi.

Notano che questa perdita di peso equivale a mangiare 214 calorie in meno al giorno JAMA Medicina Interna.

Quando il gruppo limitato nel tempo ha ricevuto un trattamento dimagrante (restrizione energetica), ha registrato una riduzione media di 6,3 kg (13,9 libbre).; S<0>S<0>

Il periodo di alimentazione di 8 ore non ha aiutato molto a sbarazzarsi del grasso corporeo in modo specifico. Sebbene questo gruppo abbia sperimentato una perdita leggermente maggiore di grasso corporeo (-1,4 kg/-3,1 libbre), non è stata significativamente maggiore rispetto alla sola dieta ipocalorica. Allo stesso modo, non vi è stata alcuna differenza significativa nel rapporto tra perdita di grasso e perdita di peso (-4,2%).

Tuttavia, in un'analisi secondaria dei 59 partecipanti che hanno completato lo studio di 14 settimane, il periodo di alimentazione di 8 ore si è rivelato più efficace nell'eliminazione del grasso corporeo (-1,8 kg). [-4.0 lb]IC 95% da -3,6 a 0,0 kg, S= 0,047) e grasso del tronco (-1,2 kg [-2.6 lb]IC 95% da -2,2 a -0,1 kg, S= 0,03).

L'aggiunta di un periodo di mangiare limitato alla dieta ha anche abbassato la pressione sanguigna diastolica (-4 mm Hg, IC 95% da -8 a 0 mm Hg, S= 0,04), sebbene questo fosse l'unico fattore di rischio che sembrava migliorare con la limitazione del tempo. Ha anche migliorato alcuni parametri dell'umore e del sonno, inclusi i punteggi secondari dell'umore di attività vigorosa, affaticamento, inerzia, depressione e depressione.

"I nostri dati suggeriscono che mangiare prima è fattibile, con i partecipanti che si attengono a una media di sei giorni a settimana e la maggior parte dei partecipanti si attiene ad almeno 5 giorni a settimana", ha osservato il gruppo di Peterson.

In un commento di accompagnamento, Shallender Bhasin, MB, BS, del Brigham and Women's Hospital di Boston, si è affrettato a confrontare questo studio con un altro recente studio a tempo limitato pubblicato all'inizio di quest'anno in Giornale di medicina del New England.

Seguendo una metodologia simile, tale studio ha rilevato che una dieta a tempo limitato in aggiunta alla restrizione calorica non ha comportato una perdita di peso significativamente maggiore rispetto alla sola dieta ipocalorica (-1,8 kg). [-4.0 lb] differenza; S= 0,11).

Una delle principali differenze tra i due esperimenti riguardava il precedente arco di tempo di 8 ore nello studio attuale (dalle 7:00 alle 15:00 contro le 8:00 alle 16:00). Un'altra differenza, ha osservato Bhasin, è che l'esperimento precedente non ha impostato una finestra specifica per il gruppo di confronto, mentre il gruppo di Peterson ha chiesto all'altro gruppo di mangiare entro un arco di tempo di 12 ore o più ogni giorno. Anche lo studio in corso aveva una durata di sole 14 settimane rispetto a 1 anno per lo studio precedente.

Indipendentemente da queste differenze, Bhasin ha affermato che entrambi gli studi hanno sperimentato "alti livelli di aderenza alle prescrizioni dietetiche", che possono essere difficili da ottenere al di fuori di un contesto di sperimentazione e in un ambiente clinico.

"L'ipotesi scientifica e i dati preclinici sugli effetti del consumo limitato di tempo sono promettenti, ma la discrepanza tra gli studi rende difficile trarre conclusioni forti da questi studi ben condotti ma relativamente piccoli", ha affermato Bhasin.

In questo studio, Peterson e il suo team hanno assegnato in modo casuale 90 adulti (età media 43, 80% donne) con un BMI da 30 a 60 in ciascuno dei due gruppi. Tutti i partecipanti hanno ricevuto una consulenza per la perdita di peso che prevedeva la restrizione energetica presso la UAB Weight Loss Medicine Clinic, hanno seguito una dieta ipocalorica di 500 calorie al giorno in meno rispetto all'assunzione di energia a riposo e si sono esercitati per 75-150 minuti a settimana, a seconda del fisico di base. Attività.

  • Christine Monaco è una scrittrice dello staff, che si occupa di notizie di endocrinologia, psichiatria e nefrologia. Operando da un ufficio di New York City, è in azienda dal 2015.

Divulgazioni

Questo studio è stato sostenuto da sovvenzioni del Centro nazionale per lo sviluppo delle scienze traslazionali e dell'Istituto nazionale di diabete e malattie dell'apparato digerente e renale.

Peterson e coautori riportano le relazioni con il National Institutes of Health, Wonder Health e il Bennington Center for Biomedical Research/Louisiana State University.

Bhasin ha segnalato relazioni con AbbVie, MIB, OPKO Health, Aditum, FPT e XYOne.

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