Anaerobic exercise: What it is and how it affects the body

Probabilmente hai già sentito parlare di esercizio anaerobico, ma quanto conosci la scienza dietro questo aspetto vitale della tua forma fisica? Migliorare la tua comprensione del sistema energetico anaerobico è un modo infallibile per rafforzarti e dare una spinta ai tuoi allenamenti.

L'esercizio anaerobico è qualsiasi attività fisica svolta ad alta intensità per un breve periodo di tempo. In effetti, potrebbe significare saltare su una delle migliori cyclette (Si apre in una nuova scheda) Per brevi sprint, salti o anche sollevamento pesi (Si apre in una nuova scheda) - Finché l'intensità è alta e la durata è breve, metterai il tuo corpo in uno stato anaerobico.

Cosa sono gli esercizi anaerobici?

Donna matura per saltare la corda in palestra

(Credito immagine: Getty)

Una routine anaerobica comporta brevi esplosioni di attività fisica ad alta velocità intervallate da periodi intermittenti di riposo o esercizio di recupero. Sprint, push-up, pull-up, sprint, salti e lanci sono tutti ottimi esempi di esercizio anaerobico perché includono brevi periodi di movimenti di drenaggio dell'energia.

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