Pickleball: Learn the Basics Behind America’s Fastest Growing Sport

Nel 1965, Joel Pritchard, Bill Bell e Barney McCallum inventarono il pickleball come un modo per mantenere attivi i loro figli durante le vacanze estive. Grazie alla facilità di raccolta, la partecipazione al gioco del blackball è cresciuta e ha preso piede tra persone di tutte le età. Poi, nel 2020, con il diffondersi della pandemia di coronavirus, la palla di sottaceti ha iniziato davvero a esplodere. Con le palestre chiuse e il tempo libero extra a disposizione, molti di noi avevano solo bisogno di un modo divertente per rimanere attivi, proprio come i bambini nel 1965. Fortunatamente, il blackball è un gioco sociale che può essere giocato da individui di tutti i livelli di forma fisica, e il il genio del gioco sta nella sua semplicità. Qui, M&F ti copre con tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare lo sport in più rapida crescita in America.

Pickleball è uno degli sport in più rapida crescita in America? Secondo più fonti, il baseball è uno degli sport in più rapida ascesa in America! Con la recente ondata alimentata dalla pandemia, lo sport ha visto un aumento della partecipazione del 21,3% nel 2020 rispetto all'anno precedente. E con il mondo che si sta aprendo ora, questo gioco non mostra segni di soffocamento. Nel 2021, 4,8 milioni hanno praticato questo sport negli Stati Uniti. Si tratta di una crescita aggiuntiva di circa il 15% nel 2020.

Quali sono le regole di base di Pickleball?

Sebbene ci siano diversi organi di governo a seconda del paese in cui giochi, USA Pickleball offre un insieme ufficiale di regole che sono sostanzialmente le stesse in tutto il mondo. Pickleball è la fusione di diversi sport con racchetta come tennis e ping pong. Per giocare, avrai bisogno di una paletta per sottaceti e di una pallina per sottaceti (spesso indicata come pallina del wiffle). Il gioco si gioca su un campo con una rete larga 20 piedi e lunga 44 piedi, il che lo rende grande circa un quarto di un campo da tennis standard.

Pickleball può essere giocato all'interno o all'esterno da singoli o doppi. La sottomissione deve essere eseguita in modo ingannevole, al giocatore opposto in diagonale, e le partite vengono solitamente giocate a 11 punti. Per vincere, devi cancellare i due punti di differenza, quindi il gioco continuerà se necessario. I punti vengono assegnati se la palla rimbalza più di una volta sull'altro lato. I punti vengono assegnati anche se, ad esempio, la palla esce dal campo. Le partite vengono giocate fino a quando una squadra non vince 2 partite su 3.

Perché è così facile giocare a Pickleball?

Pickleball è diventato un successo in gran parte dovuto al fatto che è meno faticoso per il corpo rispetto al tennis e si gioca su un campo più piccolo, il che significa che la maggior parte delle persone può provarlo. È un'attività a basso impatto, quindi le tue articolazioni saranno meno colpite e puoi acquistare squash e wiffle ball in tutti i buoni negozi di articoli sportivi.

Quali sono i vantaggi per il fitness di Bullball? Secondo alcune fonti, un individuo di 160 libbre può bruciare 250 calorie giocando a pickle ball per soli 30 minuti di gioco amichevole. Più giochi in modo competitivo, più grasso bruci. Per esempio; Una persona di 200 libbre può bruciare 475 calorie nello stesso lasso di tempo se gioca duro. Pickleball è ottimo anche per coloro che mirano ad aumentare il proprio passo. Si ritiene che tu possa raggiungere 4-5000 passi in una singola partita, a seconda del tuo stile e del tuo livello di competitività. Sia che tu giochi leggermente o che ti alleni completamente, giocare a palla è un ottimo modo per aumentare la frequenza cardiaca, sudare e bruciare l'energia accumulata in eccesso.

Consigli Pro Pickleball

Se vuoi mettere la tua concorrenza in salamoia, assicurati di iniziare ogni partita con i piedi alla larghezza delle spalle e di rimanere in bilico mettendo il tuo peso sulla punta dei piedi anziché sui talloni. Rilassa la parte superiore del corpo e tieni la racchetta di fronte a te rivolta leggermente verso l'alto. Se stai giocando con un partner, assicurati di comunicare con lui per non lasciare scoperte le aree deboli.

Se vuoi allenarti in un modo che imiti il ​​giocatore di baseball numero uno, Benjamin Jones (il cui montepremi totale è di $ 146.325 e oltre), ecco un allenamento che puoi provare:

  • Lanci di palla medica a rotazione. Questo imita un involucro dell'anca in un sottaceto.
  • Salta e lancia la palla medica per un po' di movimento dinamico, equilibrio ed esplosione.
  • Climber versa per alcune gravi ustioni alle gambe.
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