Olympian Adam Peaty Just Shared His Intense Core Workout

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Il nuotatore competitivo da record Adam Peaty potrebbe aver terminato la sua serie di otto anni di vittorie consecutive nei 100 metri rana ai Giochi del Commonwealth del 2022, ma ha anche stabilito una nuova pietra miliare questa settimana quando ha vinto l'oro nei 50 metri per la prima volta, aggiungendo un'altra medaglia al suo pool in crescita.Dai titoli olimpici, mondiali e del Commonwealth. In un video pubblicato di recente sul suo canale YouTube, Petty ha condiviso alcuni pensieri su come ha allenato la sua forza e stabilità prima delle partite all'inizio di quest'anno nel suo bootcamp a Tenerife.

Dopo aver iniziato la sessione del sabato con diversi cicli di esercizi di nuoto da 50, 100 e 200 m, Betty esegue una serie di esercizi di equilibrio su una tavola rotante che funge anche da estensione per i suoi muscoli stanchi. "Il sabato, di solito vieni colpito e ti senti dolorante e sconvolto", dice. "La cosa migliore di questo è che aprirà davvero quelle tracce, quindi la domenica non sarai dolorante o altro".

Lo segue con esercizi addominali, inclusa una variazione in cui si appoggia alla tavola con i gomiti per aprire la colonna vertebrale toracica, quindi sposta la tavola nei piedi per attivare quadricipiti, abduttori, muscoli posteriori della coscia e polpacci. Peaty termina quindi l'esercizio con alcuni burn-in orizzontali di base, inclusi crunch, dead bug e V-Sits.

"Questa è la cosa che le persone non vedono, è quanto sforzo devi fare per evitare infortuni e aumentare le prestazioni", dice. "Sai 10 sessioni a settimana, 5 chili a sessione, sì, sarà difficile, ma poi ottieni nutrizione, psicologia, fisiologia, terapia fisica. In realtà ci vogliono 35 ore, 40 ore a settimana".

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