Getting Young Athletes Ready for a New School Year

Scritto da Kara Morris HealthDay Reporter, giornalista della Giornata della Salute

(giornata della salute)

Domenica, 7 agosto 2022 (HealthDay News) -- All'inizio del nuovo anno scolastico, molti studenti stanno tornando ai loro sport preferiti o stanno provando qualcosa di nuovo.

Incoraggiare i bambini a fare dell'attività fisica una parte della loro vita ha benefici per tutta la vita, ha affermato il dottor Theodore Chaibot, assistente professore di ortopedia e medicina dello sport al Baylor College of Medicine di Houston.

Shybut offre alcuni suggerimenti per preparare i bambini a iniziare gli sport autunnali o qualsiasi attività fisica a qualsiasi età. Il suo consiglio arriva in un momento in cui molti giovani stanno perdendo interesse per gli sport organizzati.

Shybut consiglia di dare ai bambini piccoli l'opportunità di esplorare diverse attività per vedere quale gli piace di più. Crea un ambiente in cui il bambino si senta incoraggiato a essere attivo giocando a routine libere in casa, camminando con la famiglia o provando le ultime tendenze in fatto di esercizi.

"Rendilo divertente e interessante", ha detto Shipbot in un comunicato stampa del college. "L'obiettivo è stabilire l'idea dell'esercizio come un'abitudine divertente e salutare". "Una volta che tuo figlio è rimasto fedele a qualcosa che ama, puoi lavorare insieme per iniziare a padroneggiare le basi dell'attività che sceglie di perseguire a lungo termine".

I bambini e gli adolescenti che hanno già partecipato a sport organizzati a scuola o nei campionati comunitari dovrebbero avere l'opportunità di rimanere attivi durante le loro stagioni. Allenamenti adeguati o campi di addestramento possono prepararli per una nuova stagione e aiutare a prevenire gli infortuni.

Nelle regioni calde, la necessità di combattere il caldo è fondamentale.

"È importante che gli atleti si adattino al caldo e all'esposizione al sole", ha affermato Schebot. "Anche una settimana di esercizio fisico regolare prima di iniziare le sessioni di allenamento di gruppo può essere utile. Inoltre, garantire che i giovani atleti ricevano una corretta idratazione è fondamentale per prevenire gravi malattie legate al caldo".

Assicurati che i bambini abbiano la possibilità di riprendersi dai loro allenamenti con una dieta e un sonno adeguati. Le chiavi sono un programma di sonno sano e una dieta ricca di cibi non trasformati, come frutta, cereali integrali, fagioli, noci e verdure, oltre a carboidrati complessi e proteine.

Le diete per i giovani atleti dovrebbero essere adattate allo sport che praticano. Quelli con carichi di allenamento pesanti, come i nuotatori agonisti, ad esempio, potrebbero aver bisogno di mangiare durante il giorno per ottenere tutte le calorie di cui hanno bisogno.

"Soprattutto, la loro attività dovrebbe essere sana e divertente", ha affermato Chipote.

Ha sottolineato che prendi sempre sul serio la lamentela del dolore di un bambino. Chipote ha detto che i bambini non tendono ad esagerare i sintomi dell'infezione. Un giovane atleta che ha difficoltà a correre, lanciare o esibirsi nel solito modo di un bambino dovrebbe consultare un professionista di medicina dello sport.

"Alcuni degli infortuni più comuni che subiscono i giovani atleti sono il risultato di spingere troppo e troppo velocemente", ha osservato Schebot.

“Gli atleti delle scuole superiori e delle scuole superiori possono avere accesso ai preparatori atletici della loro squadra [ATs], che spesso è in grado di identificare il problema e il percorso corretto per affrontarlo. Se non c'è personale di formazione disponibile, molte risorse sviluppate da rinomate organizzazioni sportive, come STOP Sports Injounds, possono essere utilizzate per garantire che i giovani atleti rimangano al sicuro".

Fonte: Baylor College of Medicine, comunicato stampa, 3 agosto 2022

Copyright © 2020 Giornata della Salute. Tutti i diritti riservati.

#Young #Athletes #Ready #School #Year

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.