Ben Affleck’s Diet and Workout Routine for Batman

Ben Affleck è un famoso regista e attore americano che ha vinto numerosi premi come Golden Globe Awards, Academy Awards e Coppa Volpi. Possiede anche una società di produzione chiamata Pearl Street Films e un'organizzazione no-profit nota come Eastern Congo Initiative.

Affleck ha interpretato uno dei personaggi più popolari dell'universo DC - Batman - cosa che ha totalmente permesso. Si è allenato con il suo allenatore di fitness di lunga data Walter Norton Jr. Affleck ha lavorato duramente giorno dopo giorno, rendendosi conto che le aspettative del pubblico sul personaggio avrebbero ruotato anche attorno al suo aspetto fisico.

Per prepararsi al ruolo, Affleck si è concentrato non solo sull'aumento della massa muscolare, ma anche sulla salute fisica e mentale dell'interpretazione efficace del personaggio sullo schermo. Quindi, diamo un'occhiata alla dieta e alla routine di esercizi che Ben Affleck ha adottato per Batman.


La routine di allenamento di Ben Affleck per Batman

Norton ha costantemente modificato e creato un nuovo regime di esercizi per Affleck con obiettivi che prendono di mira ogni gruppo muscolare in tutto il corpo senza sosta. La sua routine di allenamento ha enfatizzato l'aggiunta di massa muscolare e la costruzione di forza al corpo, poiché la tuta da pipistrello indossata dall'attore pesa circa 75 libbre.

L'obiettivo principale di Affleck durante l'allenamento era quello di costruire i muscoli del corpo senza perdere troppo peso e ha ridotto al minimo l'esercizio cardio. Norton Souse Anne Affleck ha iniziato il suo allenamento cardio di 10-15 minuti e non è mai andato oltre. Comprendeva esercizi come il ciclismo e gli esercizi ellittici.

Affleck ha fatto un faticoso allenamento con i pesi massimi. Comprendeva esercizi basati sul peso libero e sul peso corporeo. Comprendeva esercizi come Farmer's Walk, file di cavi, plank, affondi, carichi pesanti e curl con manubri. Ha lavorato per circa due ore al giorno, che erano sostanzialmente divise in tre blocchi, per ottenere un cadavere dilaniato.

Il primo blocco consiste in riscaldamento ed esercizi di movimento. Comprendeva vermi piatti, esercizi di allungamento delle gambe, uomo ragno, tavole, rulli rumble ed esercizi ellittici.

La seconda parte della routine di esercizi si è concentrata sul rafforzamento e sull'allenamento del corpo. Comprendeva esercizi come il ponte per le spalle, i pull-up, le file a metà ginocchio, le ginocchia sospese, le passeggiate con i manubri del contadino e il ponte posteriore.

La terza parte della routine di allenamento si è concentrata sullo sviluppo della forza e sulla forma fisica del corpo. Comprendeva esercizi come cup squat, sprint, maniglie di fila seduti, curl alternati con manubri, squat laterali e tiri con presa a V.

Norton ottimizza e cambia costantemente questi esercizi per mantenere le congetture muscolari e indirizzare tutti i muscoli in modo efficace.

C'erano alcuni esercizi cruciali e cruciali che Affleck aveva sempre avuto, come pull-up e chin-up. Questi esercizi di base lo hanno aiutato a guadagnare la forza fisica e la massa muscolare di Batman.


La dieta di Ben Affleck per Batman

Ben Affleck ha lavorato con il dietista Rayhan Derby per ottenere la forma di Batman. Hanno progettato una dieta molto specifica per le esigenze nutrizionali dell'attore. I carboidrati sono stati ridotti, l'assunzione di sodio è stata limitata mentre i latticini sono stati evitati. La sua minore assunzione di carboidrati proveniva da fonti sane, come riso integrale, farina d'avena e verdure a foglia verde.

colazione

La colazione di Affleck di solito includeva albumi d'uovo con banane e farina d'avena. Questo lo ha aiutato a rimanere attivo e ad affrontare la sua giornata.

il pranzo

Il suo pranzo di solito consiste in proteine ​​magre come petto di pollo alla griglia e patate dolci cotte.

Cena

Le cene di Affleck includevano generalmente proteine ​​magre, come petto di pollo alla griglia o salmone alla griglia con cavolini di Bruxelles al vapore e broccoli.

Spuntini

Affleck di solito mangia spuntini sani tra i pasti per mantenerlo sazio. Si va dalle mandorle e mele non salate alle barrette proteiche. Ha anche preso un frullato proteico al mattino prima di colazione per svolgere un'intensa routine di allenamento.


minimo

Ben Affleck è sicuramente una delle icone più riconoscibili di Hollywood che ha ispirato milioni di persone.

La sua interpretazione del personaggio iconico in Batman ha raccolto molti elogi, in particolare per la sua trasformazione fisica. Anche nei suoi 40 anni, non aveva paura di seguire una dieta rigorosa e di fare esercizio fisico per il film.

In un'intervista, Affleck ha affermato di avere il controllo del suo aspetto fisico. Se avesse fallito in un ruolo, non avrebbe dovuto essere qualcosa su cui aveva il controllo e avrebbe potuto essere facilmente evitato. Quindi non ha risparmiato sforzi nel rafforzare il suo corpo e rafforzare il suo corpo per Batman.

Ben Affleck ha dimostrato che puoi realizzare il corpo dei tuoi sogni con il duro lavoro e la tenacia.


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