Is rollerblading good exercise, and how can you start?

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Come altre tendenze di fitness tra cui il salto con il cerchio o il trampolino, il pattinaggio artistico è a Di ritorno. Più che un'attività divertente in un pomeriggio soleggiato, lo snowboard è un ottimo modo per fare esercizio senza rendersi conto che ti stai allenando. Se hai nostalgia della pista di pattinaggio e vuoi lanciarti in una nuova moda, sarai felice di sapere che ci sono molti benefici per la tua salute. Ma prima di indossare un paio di sci e scivolare per la strada come un adolescente coraggioso, ecco cosa dovresti sapere sullo snowboard.

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Rollare è un buon esercizio?

Lo snowboard aumenta la frequenza cardiaca e aumenta la forza e la resistenza.

Come forma di cardio, lo snowboard, noto anche come pattinaggio in linea, aumenta la frequenza cardiaca, a differenza delle suddette lezioni di ballo o trampolino.

Lo snowboard è anche un bene per aumentare la resistenza, specialmente nelle cosce e nei glutei. "Il pattinaggio stimola un'enorme quantità di sviluppo muscolare", afferma Matt Scarvo, personal trainer a New York City. "Il pattinaggio a passo mette a dura prova i quadricipiti, i glutei, i muscoli posteriori della coscia e l'interno della coscia che non vengono stimolati durante esercizi simili come la camminata. Poiché il pattinaggio dipende anche dall'equilibrio, c'è anche uno sviluppo nei muscoli addominali e nei muscoli del core profondo che hanno la responsabilità di mantenere una persona eretta e stabile.

Inoltre, lo snowboard è a basso impatto, il che lo rende una buona scelta per chi non vuole esercitare molta pressione sulle articolazioni. "È ottimo per i principianti o per le persone che potrebbero lottare con l'impatto della corsa", afferma Scarvo. "Ma le persone che sono nuove allo sport dello snowboard dovrebbero rilassarsi con l'esercizio".

Lo snowboard è pericoloso?

Investire in indumenti di sicurezza adeguati per ridurre i rischi.

Proprio come altri sport che richiedono equilibrio come il ciclismo, lo sci o lo snowboard, lo snowboard è uno sport più rischioso rispetto ad altre attività a basso impatto corporeo come camminare o usare una macchina ellittica. Le lesioni al polso sono comuni perché molte persone tentano di interrompere una caduta tirando fuori le braccia, così come graffi e distorsioni di ginocchia, gambe, caviglie o gomiti causati da cadute involontarie.

Per proteggerti, investi in indumenti di sicurezza adeguati, come un casco, protezioni per i polsi e ginocchiere prima di uscire. Per un casco protettivo ed elegante, prova il Retrospec Outdoor Master Helmet. È disponibile in una varietà di colori e in taglie piccola, media e grande per ospitare teste da 18 a 24 pollici di circonferenza. Il casco Retrospec ha 4,6 stelle e oltre 14.700 recensioni su Amazon. I revisori dicono che è comodo, facile da regolare e moderno.

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Per lenire le tue estremità, prendi in considerazione questo set di polsiere, gomitiere e ginocchiere di JBM, che ha 4,6 stelle su Amazon e oltre 15.000 recensioni. I revisori affermano di essersi sentiti a proprio agio indossandoli, alcuni hanno affermato di essere inciampati mentre facevano snowboard e questi pad hanno permesso loro di andarsene illesi.

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Dove si possono acquistare i pattini online?

Puoi trovare pattini su Amazon, Dick's Sporting Goods, REI, Walmart, praticamente qualsiasi rivenditore di attrezzature sportive.

Ad esempio, il Papaison regolabile per pattini in linea è un'opzione ben recensita disponibile su Amazon. Le loro ruote si illuminano quando si pattina, che oltre ad essere una caratteristica aggiunta divertente, può tornare utile se si pattina di notte, l'equivalente di una luce per bicicletta o di un capo di abbigliamento riflettente. Questo paio viene fornito con un paio di calzini imbottiti coordinati, una pastiglia del freno extra e una borsa per il trasporto in modo da poter portare facilmente gli sci in movimento.

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Come e dove puoi iniziare a fare snowboard?

Puoi Rollblade ovunque una volta che hai l'attrezzatura giusta.

Una volta che hai la tua attrezzatura, sei pronto per partire! Puoi iniziare a pattinare sul marciapiede, su una pista ciclabile, in un parco o in un parcheggio vicino alla tua zona per farti un'idea delle cose. Ovunque inizi, è meglio evitare marciapiedi irregolari, colline o passerelle in legno in modo da poterti muovere in modo fluido e costante.

Se hai mai gattonato o pattinato, anche da bambino, probabilmente ricordi il movimento di base. Da una posizione eretta, spingi i piedi in fuori con un angolo di 45 gradi come se stessi calciando via il marciapiede. Per assicurarti una forma corretta, dovresti assumere una posizione atletica, accovacciarti leggermente con il core impegnato e pompare le braccia di fronte alle gambe mentre muovi il peso avanti e indietro.

Se sei nuovo a qualsiasi tipo di sci, potresti voler trovare il tuo passo posizionando gli sci in una zona erbosa e facendo una passeggiata con gli sci prima per avere un'idea dell'equilibrio. Una volta che sei passato a rotolare, scegliere un punto con un corrimano o un edificio accanto a cui pattinare ti darà qualcosa da raggiungere per mantenere l'equilibrio. Puoi persino pattinare in una corsia interna, purché non ti preoccupi di rovinare il pavimento. Dovrai anche assicurarti di sentirti a tuo agio quando ti fermi, quindi esercitati a usare la pastiglia del freno della slitta Prima Ne hai davvero bisogno. Evita le strade con molto traffico automobilistico o i semafori e attieniti ai marciapiedi e alle piste ciclabili quando puoi. Quando ti senti a tuo agio con gli sci, portali al molo, siediti nella tua posizione sportiva e rotola. Con un po' di pratica, pattinarai come un professionista in pochissimo tempo.

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