Cognitive decline can be avoided with simple everyday exercises, new study suggests

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Mentre gli scienziati hanno sempre raccomandato l'attività fisica per mantenere il cervello sano, la ricerca ora mostra che lo stretching e il movimento regolare possono aiutare gli anziani con lievi problemi di memoria.

I ricercatori della Wake Forest University School of Medicine hanno reclutato 300 adulti con un declino cognitivo moderato per fare esercizi aerobici, stretching ed equilibrio. I gruppi sono stati divisi in base a questi due esercizi, due volte a settimana con un personal trainer, e si sono allenati altre due volte a settimana da soli per 12 mesi.

Lo studio è stato presentato martedì alla Conferenza internazionale dell'Alzheimer's Society 2022 a San Diego, in California. Tutti i partecipanti presentavano una qualche forma di lieve deterioramento cognitivo, una delle prime fasi della demenza, e uno stile di vita sedentario.

Complessivamente, entrambi i gruppi hanno completato 31.000 sessioni di esercizi, ha affermato l'autore dello studio, Laura Becker. Alla fine dell'esperimento, nessuno dei membri del gruppo aveva sperimentato un declino cognitivo, mentre il gruppo di controllo con partecipanti simili con decadimento cognitivo lieve che non faceva esercizio ha avuto un declino.

Lo studio mostra che anche il semplice esercizio può rallentare il declino cognitivo degli anziani nelle prime fasi della demenza. (iStock)

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Becker ha detto all'Associated Press che i risultati dello stallone indicano che "questo è possibile per tutti", specialmente per gli anziani che hanno una routine di esercizio fisico limitata. Inoltre, raccomanda che "l'esercizio faccia parte delle strategie di prevenzione" per i cittadini anziani che sono già a rischio.

Maria Carrillo, scienziata capo dell'Alzheimer's Association, ha dichiarato all'Associated Press che la ricerca in passato ha indicato che l'attività fisica quotidiana ha contribuito a ridurre l'infiammazione nel cervello e ad aumentare la quantità di sangue che scorre ad esso.

Baker ha anche notato che avere un gruppo sociale o una rete di supporto è fondamentale per i partecipanti più anziani.

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Ai partecipanti veniva regolarmente fornito supporto mentre erano attivi nelle loro strutture YMCAE il E secondo l'Associated Press si sono tenute regolari sessioni di videochiamate dopo la chiusura delle palestre di Covid-19.

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