3 Fat-Blasting Foods Doctors Say You Should Be Eating Daily For A Flatter Stomach

Quando pensi a cibi che possono aiutarti a perdere peso per avere una pancia piatta, le prime cose che ti vengono in mente potrebbero includere pasti ipocalorici che a malapena ti riempiono. Tuttavia, se vuoi perdere chili a un ritmo sano e costante, la chiave non è necessariamente mangiare di meno, ma in realtà mangiare i cibi giusti che possono aiutare a mantenere il tuo corpo attivo e aumentare il tuo metabolismo.

Per scoprire alcuni dei migliori cibi bruciagrassi che puoi mangiare regolarmente se vuoi ridurre il grasso della pancia, abbiamo parlato con gli esperti di salute Dr. Virginia Blackwell, MD, dietista Trist Best, RD e coach di fitness e nutrizione Sherry Burton . Consigliano tre ingredienti che puoi mettere nel tuo piatto ogni giorno mentre navighi nel tuo viaggio dimagrante: uova, farina d'avena e patate dolci.

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lotta per le scorte

uovo

Il dottor Blackwell suggerisce di iniziare la giornata sulla strada giusta con alcune uova che stimolano il metabolismo, sottolineando che questo cibo delizioso e versatile ha molti benefici per la salute, inclusa la capacità di aiutarti a bruciare i grassi. "Le uova sono ricche di proteine, che sono vitali per sopprimere l'appetito e quindi aumentare la sensazione di sazietà e ridurre il desiderio di mangiare più carboidrati nel corso della giornata, il che porta a una riduzione del grasso della pancia". Lei spiegò. Perfetto!

Ma non è solo il fatto che una buona ciotola di uova strapazzate vecchio stile ti renderà soddisfatto che rende questo alimento una parte importante di qualsiasi dieta dimagrante. Il Dr. Virginia osserva che "gli elevati effetti termici e altri fattori causati dalle proteine ​​​​nelle uova possono anche aumentare il metabolismo che alla fine aiuterà il tuo corpo a bruciare più calorie". Frittata, chiunque?

avena

Hai voglia di qualcosa di diverso dalle uova quando ti svegli? Serve un altro ottimo cibo per la colazione che può aiutarti a perdere il grasso della pancia: una sostanziosa ciotola di farina d'avena. "L'avena è un'ottima fonte di cereali integrali e contiene molte fibre e sostanze nutritive che li rendono un pasto o uno spuntino sano", afferma. Proprio come le uova, uno dei motivi principali per cui l'avena è così benefica per la perdita di peso è il fatto che forniscono una sensazione di sufficiente sazietà. Best spiega che la fibra nella farina d'avena ti fa sentire pieno più a lungo, il che può prevenire l'eccesso di cibo durante la mattinata. "I cereali integrali mantengono stabile lo zucchero nel sangue e prevengono picchi e cali associati all'aumento di peso".

Assicurati solo di non annullare tutti i benefici per la salute della farina d'avena con le aggiunte zuccherine. Invece, Best suggerisce di scegliere alternative più sane. "La farina d'avena sana può essere preparata sia salata che dolce senza calorie extra, e quando hai finito di mangiare la farina d'avena può essere la colazione perfetta per perdere peso", dice, osservando che "alcune delle migliori aggiunte e miscele di farina d'avena includono noci, cannella, mirtilli e fragole e banane. L'avena deliziosa può essere resa sana aggiungendo pomodori, uova, funghi e spinaci. Ci viene l'acquolina in bocca!

patata dolce

Chi ha detto che tutti i carboidrati sono cattivi non ha mai raccolto i benefici delle deliziose patate dolci fibrose. In effetti, Burton afferma che questo versatile ortaggio autunnale è uno dei migliori cibi da mangiare regolarmente se vuoi avere la pancia piatta e perdere qualche chilo. "Le patate dolci sono ricche di fibre alimentari, che ti faranno sentire sazio più a lungo e possono aiutare a prevenire l'eccesso di cibo", spiega.

Inoltre, questo alimento può aiutare a prevenire la disidratazione, che potrebbe essere uno dei motivi principali per cui potresti avere difficoltà a perdere peso. "[Sweet potatoes] "Ha un alto contenuto di acqua che ti aiuta a mantenerti idratato", dice Burton. "Essere idratato impedisce al tuo corpo di accumulare grasso in eccesso, bilancia i livelli di pH ed elimina le tossine dal corpo". ?!

Come puoi vedere, perdere peso e far esplodere il grasso della pancia non deve portare a mangiare carne per insalate noiose tutto il giorno. Ci sono un sacco di cibi nutrienti, sazianti e deliziosi che possono farti apparire e sentirti bene in pochissimo tempo. In effetti, ora abbiamo voglia di uova!

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