Lose Weight To The Rhythm Of Latin Pop With This ‘Tranqui Cardio’

"È come se fossi su un trenino e stessi ballando", ha detto Christian Alesi. Pop latino Con una vera festa. Perché lo scopo di questa lezione di ballo è duplice e ognuno lo metterà nell'ordine che preferisce: divertirsi e dimagrire.

Cominciamo con la parte più divertente. Nel video è trombaLo sentiamo cantare e lo vediamo ballare mentre ci invita a seguire il ritmo della musica. "Vattene, rilassati", incoraggia coloro che osano muovere i fianchi.

Per il secondo scopo, che è la perdita di peso, il numero di calorie che possiamo perdere dipende dall'intensità che mettiamo in esercizio. digitare Vai avanti con impazienzaE il

balla come dimagrire

"Se cammini e salti le uova per non romperle, la tua intensità è una cosa. Ma se cammini e calpesti i grilli perché ti danno fastidio, questa è una cosa. " È un'altra intensità", dice Alessi.

ESA differenza di intensità Questo è ciò che ci porterà a bruciare più o meno calorie, che di solito sono dalle 450 alle 500 per metro quadrato.

“Se lo fai lentamente e intensamente, brucerai meno calorie di quante ne bruci intensamente, Con desiderio e presenza: "Sono qui e sono venuto a ballare di tutto." Questo è tutto", dice Alessi.




Nella musica pop latina, la musica inizia e finisce 24 ore su 24. Foto di Luciano Thiburger.

Il professore definisce pop latino come "cuore freddoGarantisce che non sia necessario aumentare troppo la frequenza cardiaca affinché l'allenamento sia efficace.

Molte persone pensano che la fatica bruci più calorie. Questa è una bugiaquello che fa è migliorare l'assorbimento massimo di ossigeno, Ma non brucia calorie perché c'è un altro sistema energetico al lavoro, non solo il serbatoio di glicogeno che si trova nelle pareti muscolari", spiega Alessi.

Cos'è il pop latino?

il pop latino è un file attività coreograficaNon è come gli altri movimenti tracciati - ogni canzone ha "piccoli passi", come in Zumba - ma la musica inizia e finisce a tempo.

"Tutto è un cd agganciato. O come lo chiamiamo noi insegnanti, 'quadrato'. Ci permette di essere Attivo tutto il tempodice Alice.

Per raggiungere questa fluidità, dobbiamo mantenere un passo, che è fase di carrieraÈ come se stessi camminando, ma invece di muoverti, lo fai subito: "Niente di più, niente di meno", spiega Koch.




Secondo Alessi, il pop latino è l'equivalente di una camminata veloce. Foto di Luciano Thiburger.

A partire da questo movimento di marzo passaggio separato - il fronte, i lati e "cha cha cha", tra gli altri - che genera una coreografia dell'orologio.

Alla domanda se il pop latino è paragonabile ad altri tipi di esercizi "cardio" - come la corsa - Alessi ha risposto che tutte le attività sono comparabili, ma attivano il sistema. fisico e metabolico In un altro modo.

Nel video l'hanno messa insieme trombaL'insegnante introduce molte materie con vari gradi di intensità, ma sempre divertenti come focus centrale.

E ilPop latino Ciò equivale a un'attività di camminata veloce. Buxom Combat Fitness è come correre. E Festa Dance è come andare in bicicletta in mezzo”, i dettagli di queste modalità compaiono anche sulla loro rete (su Instagram, @crisalesi).

Benefici della danza

un ballo ottimi esercizi aerobiciSecondo i rapporti del National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) negli Stati Uniti, può aiutare a ridurre il rischio di malattie coronariche, abbassare la pressione sanguigna e controllare il peso corporeo.

Anche questo amico delle nostre mentiuno studio condotto su persone di età superiore ai 65 anni e pubblicato negli Archives of Physical Medicine and Rehabilitation (ACRM) riporta l'esecuzione di "movimenti complessi come la coreografia" per migliorare la funzione cognitiva.

La lezione di pop latino brucia da 450 a 500 calorie.  Foto di Luciano Thiburger.


La lezione di pop latino brucia da 450 a 500 calorie. Foto di Luciano Thiburger.

Il cervello reagisce costantemente in modo diverso stimolazione sensorialePertanto, l'aggiunta di più stimoli al tuo programma di esercizi può coinvolgere altre aree del cervello mentre ti muovi", affermano gli autori.

A un livello di forma fisica superiore, uno studio pubblicato dall'American Council on Exercise (ACE) ha esaminato se Zumba, oltre ad essere divertente, è un buon esercizio. Ha concluso che la partecipazione a una lezione individuale brucia una media di 369 calorie.

“Se guardiamo un cardiofrequenzimetro sarà simile a questo: Allenamento intermittenteL'autrice principale Marie Lutgen ha detto: Ha spiegato che poiché oscilla tra alta e bassa intensità, Zumba brucia più calorie rispetto all'esercizio continuo come il jogging.

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