How Does David Beckham Stay Fit? Know His Exercise and Workout Routine

David Beckham, spesso conosciuto come "l'uomo più sexy del mondo", è responsabile di aver dato al mondo alcuni incredibili obiettivi di fitness.

Beckham è una delle poche persone il cui nome è conosciuto in tutto il mondo. Il mondo dello sport e della moda ha parlato dei suoi calci di punizione di livello mondiale per Manchester United e Real Madrid o per essere stato coperto da diverse riviste di fitness.

Continua a leggere per scoprire come il 47enne mantiene il suo corpo anche sulla quarantina.


L'allenamento e la routine di allenamento di David Beckham

Come calciatore, David Beckham era al top del suo gioco. A quel tempo, aveva grandi livelli di resistenza e massa muscolare, che sono stati costruiti in anni di duro lavoro e pazienza. A parte il suo assoluto entusiasmo per il gioco, ama il jogging all'aperto.

Sebbene Beckham abbia quasi 50 anni, fa molto cardio ogni giorno. Questo lo aiuta a bruciare i grassi, rafforzare i muscoli e mantenere il cuore sano, e questo è un buon esempio per le persone di età superiore ai 40 anni.

A Beckham piace correre molto, quindi la maggior parte del suo allenamento aerobico è costituito da trattini duri. Abbiamo preso il suo allenamento cardio e lo abbiamo suddiviso in cinque sfide di allenamento per te.

Beckham fa molto di più che semplici sprint. Fa molti esercizi diversi. Ha detto che ama andare in bicicletta non solo perché fa bene alla salute, ma anche perché gli dà la possibilità di trascorrere del tempo con i suoi figli mentre è attivo.

Sollevare pesi è benefico per il corpo in molti modi. Il tuo corpo brucia calorie più velocemente, mentre accelera il tuo metabolismo. Quando sollevi pesi, il tuo corpo diventa più forte e le tue ossa diventano più dense.

Inoltre, sollevare pesi può bruciare più calorie quando fai altre cose, anche quando sei seduto. In altre parole, il sollevamento pesi riduce la probabilità di diventare obesi.

Beckham fa molti piegamenti e squat per bruciare molte calorie. Nel processo, avrai guadagnato massa muscolare magra, il che riduce la possibilità che subisca un infortunio ai legamenti o ai tendini.

Allunga o lavora sul suo movimento per 10-20 minuti. Corri o fai jogging per cinque minuti per rilassare i muscoli. Beckham fa anche cinque serie di corse di slittino da 50 yarde.

Questo fa lavorare i muscoli del polpaccio, i flessori dell'anca, i tricipiti e i quadricipiti, aiutandolo a diventare molto forte. Infine, Beckham esegue cinque serie da 40 flessioni, cosa che fa sempre per mantenere i suoi muscoli in perfetta forma e mantenere il suo aspetto strappato.

Beckham fa anche cinque serie di corde da battaglia da 30 secondi per mantenere le cose interessanti. Usando le corde di battaglia, è facile per lui raggiungere la sua frequenza cardiaca massima. Questo esercizio fa lavorare le braccia, il core, i polmoni e quasi tutto il resto.


La dieta di David Beckham

Seguire una dieta sana è importante tanto quanto fare esercizio per un corpo sano. Sebbene Beckham giocasse a calcio professionalmente, mangia ancora cibi sani e puliti. Si assicura di mangiare molte proteine ​​magre e verdure a foglia verde, oltre a grassi buoni.

Dal momento che ha bisogno di grassi per un metabolismo sano, Beckham mangia yogurt e olio d'oliva invece di cibi grassi. Lo yogurt è particolarmente benefico per la salute. È ricco di calcio, che è buono per costruire ossa forti e fornisce anche al corpo la giusta quantità di grassi di cui ha bisogno.

David Beckham mangia yogurt o una frittata di formaggio a colazione e pollo o pesce a pranzo in una giornata tipo. Di tanto in tanto prende anche una ciotola di insalata. Ama anche i broccoli, ma a cena mangia pollo o uova, entrambi poveri di grassi e ricchi di proteine.


lontano

Puoi imparare molto dal modo in cui lavora David Beckham. In primo luogo, starai meglio se ti alleni vigorosamente come fa lui. Lo fa da anni, quindi dovresti anche provare a pianificare un programma di allenamento che possa aiutarti a lungo termine.

È anche importante mangiare cibi sani. Il cibo che mangi può cambiare il tuo aspetto. Puoi perdere peso se mangi meno calorie di quelle che il tuo corpo brucia ogni giorno e fai esercizio ogni giorno.


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