Top 10 Nutrition Myths That Just Won’t Die


Un tempo la nicchia dei malati di epilessia (per controllare le convulsioni) e dei bodybuilder pazzi, la dieta chetogenica era la dieta "it" per le masse, avendo completamente sconfitto gli osservatori del peso.

È facile vedere come è successo. La dieta cheto consente alle persone di mangiare tutto il grasso che vogliono e possono praticamente vedersi dimagrire giorno dopo giorno. Ma la dieta cheto non è tutta sotto il sole o le margherite fritte. Ha alcuni inconvenienti, alcuni seri, e non è la dieta migliore per i sollevatori.

Ecco alcuni dei problemi che mi fanno prudere sulla dieta cheto:

cattiva alimentazione

Le persone a dieta chetogenica eliminano interi gruppi di alimenti, lasciandoli carenti di vitamina D, calcio, magnesio, fosforo e acidi grassi essenziali. Chi segue una dieta chetogenica può prendersi cura di molti di questi problemi assumendo un multivitaminico, ma questo è un sostituto povero e incerto dei nutrienti che si trovano nel cibo reale. Inoltre, perdere dozzine o addirittura centinaia di polifenoli presenti nei cereali, nella frutta, nel vino e persino nella birra è come giocare a Super Mario Bros. E non preoccuparti di raccogliere tutti i super poteri del fungo.

Male per gli atleti di forza

Ci sono alcune prove che la dieta cheto potrebbe funzionare bene per i corridori di resistenza e i cani da slitta dell'Alaska, ma se sei un sollevatore di pesi che fa affidamento su brevi esplosioni di forza, dimenticalo.

dannoso per l'intestino

Eliminare i carboidrati significa eliminare le fibre. Qualsiasi diminuzione a lungo termine del peso corporeo effettivo può essere compensata dal costante accumulo di peso nel serbatoio delle feci colpite nell'intestino.

brutto cavallo

Nonostante il nome di genere, keto crotch non è il nuovo membro dell'Universo Marvel (Peter Parker, Matt Murdoch, Jessica Jones, ecc.). Se è così, dubito che il suo superpotere sarebbe di qualche utilità nella lotta al crimine, tranne forse in alcune circostanze molto insolite e specifiche.

Apparentemente, tutta la carne consumata altera il pH vaginale e la bassa acidità crea un ambiente accogliente per i batteri indesiderati, portando a potenziali infezioni, cattivi odori e possibilmente infestazioni da procioni.

cattivo sangue

I rischi del colesterolo alto sono inconcludenti, ma ciò non significa che non siano affatto insignificanti, e il colesterolo alto è ciò che si ottiene quando si mangiano grassi saturi a colazione, pranzo e cena.

Ma la parte peggiore della dieta cheto, almeno per le persone che vogliono aumentare i muscoli, è che entrare in chetosi ruba gli aminoacidi dal muscolo per alimentare altre cose. Oh, e i carboidrati bassi portano a cortisolo alto, che influisce anche su quanto sono buoni i tuoi muscoli.

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