How Did Kellan Lutz Get Into Shape For His Role In ‘The Legend Of Hercules’?

Per essere in forma per un ruolo, devi allenarti duramente e mangiare bene. Kellan Lutz ha fatto proprio questo per prepararsi al suo ruolo in La leggenda dell'Ercole.

Se vuoi metterti in forma per un film d'azione, l'allenamento con i pesi è essenziale. Kellan Lutz ha fatto molto di questo. Era in palestra da cinque a sei giorni a settimana facendo pesi e cardio. Sollevare pesi può aiutare a costruire massa muscolare, che aiuta a bruciare i grassi e darti più energia durante il giorno.

Può anche aumentare la resistenza (la capacità di esercitare più a lungo), la forza (la quantità di forza prodotta da un muscolo) e la flessibilità (la capacità di muoversi attraverso diverse gamme di movimento).

Se questi non sono motivi sufficienti per andare in palestra tutti i giorni, è stato dimostrato che un allenamento regolare può anche aiutare a migliorare la densità ossea.


Kellan Lutz ha avuto molte malattie cardiache

Il cuore è il nemico di molte persone e Kellan Lutz non fa eccezione. Tuttavia, questo è stato fondamentale per la trasformazione del suo corpo, ed è stato quello che gli ha fatto passare attraverso. Lutz ha detto che incorporerà l'allenamento HIIT nel suo regime di allenamento quotidiano.


Kellan Lutz fa regolarmente le sue acrobazie

Kellan Lutz è stato nell'industria cinematografica per molto tempo e ha imparato a prendersi cura di se stesso, quindi sa cosa sta facendo.

Ha fatto molte acrobazie e ha dovuto imparare a cadere e rotolare quando stava provando per questo ruolo in "La leggenda dell'Ercole". Doveva anche imparare a prendere a pugni, calciare, capovolgere, cavalcare e fare le proprie acrobazie. Lutz ha davvero fatto di tutto per prepararsi per il ruolo, e lo si vede sul grande schermo.


Dieta Kelan Lutz

Quando stai cercando di aumentare la massa muscolare, è importante mangiare molte proteine. Le proteine ​​aiutano a costruire muscoli e possono aiutarti a sentirti più pieno più a lungo.

Lutz ha seguito questo consiglio mangiando molto pollo, pesce e uova durante la sua trasformazione fisica. Mangiava anche frutta e verdura durante il giorno.


Oltre all'esercizio, la dieta di Kellan Lutz ha giocato un ruolo enorme nella sua trasformazione. Lutz giura che la dieta Paleo, soprattutto quando il taglio o il gonfiore svolgono un ruolo importante. Mangia verdure a foglia verde e si diverte a prendere proteine ​​ricche da fonti naturali come pesce e pollo, insieme ad alcuni integratori.

Lutz preferisce le proteine, come il petto di pollo senza pelle o la carne rossa magra (ad esempio, filetto di manzo) con contorni come fagiolini o patate dolci piuttosto che patatine fritte o riso. Ama anche il pesce, in particolare il salmone, ma lo mangia solo una volta alla settimana, perché non vuole essere allergico.


Kellan Lutz ha dovuto ridurre i carboidrati durante le riprese in Bulgaria

Durante le riprese in Bulgaria, Kellan Lutz ha dovuto tagliare i carboidrati. Il paese è noto per essere molto montuoso e freddo, il che significa che è anche ventoso e ad alta quota.

Questi fattori rendono difficile per le persone mantenersi in forma, poiché consumano energia cercando di combattere gli elementi. L'alta pressione rende più difficile l'esercizio durante l'allenamento in loco.


Dieta ed esercizio fisico ti mantengono in buona forma

Una dieta sana ed esercizio fisico sono i due fattori principali per rimettersi in forma. Devi seguire una dieta sana ed equilibrata, che includa tutti e quattro i principali gruppi alimentari: proteine, carboidrati, grassi e vitamine/minerali.

Le proteine ​​sono importanti perché costruiscono la massa muscolare e ti fanno sentire pieno più a lungo. I carboidrati forniscono energia per i tuoi allenamenti, quindi dovrebbero essere consumati regolarmente durante il giorno, prima e dopo l'allenamento. Il grasso aiuta il tuo corpo ad assorbire le vitamine A, D ed E, che possono aiutare a prevenire le malattie cardiache. Una dieta generale include abbastanza calorie senza esagerare con un alimento (come troppo zucchero).

Tuttavia, che dire dell'esercizio? Che tipo dovresti fare? Quante volte dovresti farlo? Queste sono le domande che tutte le persone che cercano di mettersi in forma prima o poi si pongono mentre cercano di capire come possono raggiungere i loro obiettivi nel bel mezzo dei loro impegni.

Per la maggior parte delle persone che iniziano questo viaggio, non c'è sempre tempo per andare in palestra tutti i giorni prima del lavoro o anche una volta alla settimana.


lontano

Allora, come ha fatto Kellan Lutz a dare forma al suo ruolo in The Legend of the Hercules? Come ho appena letto qui, non si basa solo su dieta ed esercizio fisico.

Ha anche utilizzato altri strumenti utili che hanno fatto la differenza nel raggiungimento del suo obiettivo. Quando osserviamo ciò che lo ha aiutato di più, non sorprende che sia stata una combinazione di pesi massimi, esercizi pliometrici (salto ripetitivo) e bande di resistenza.


D: Hai visto la leggenda di Ercole?

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