Watch CrossFit Legend Tia-Clair Toomey Take on a 13-Hour Training Day

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La cinque volte campionessa di CrossFit Tia-Clair Toomey condivide regolarmente contenuti sul suo canale YouTube che forniscono informazioni su come si è preparata sia fisicamente che mentalmente per le competizioni. In un recente video, "Fittest Woman on Earth" invita la sua troupe televisiva a un'intera giornata di allenamento, che equivale a più di 13 ore di intensa attività fisica. Spiega che questo è "abbastanza standard" per l'inizio dei giochi, a partire dalle 5:30 del mattino.

"Non fraintendermi, non mi piace molto alzarmi presto, ma dopo mi sento davvero bene". dice Tommy. "So che per me, quella sensazione dopo è molto soddisfacente."

Toomey inizia la giornata con un esercizio di nuoto, completando un circuito 1 x 100 m, 2 x 200 m, 3 x 300 m, 2 x 200 m e 1 x 100 m. "È una di quelle cose in cui ti raggiunge", dice. "Se sei indietro sul ritmo, ti ritroverai sempre a recuperare il ritardo per tutta la sessione... Mi fa molto male il culo mentre lo faccio. Stanno urlando."

La nuotata è seguita da una colazione, durante la quale Shane Orr, suo marito e allenatore, fa del suo meglio per assicurarsi che stia mangiando abbastanza calorie per alimentare i suoi allenamenti epici. "Tendo a dimenticare di mangiare perché sono troppo impegnata o non ho tempo", dice. "Mangio sicuramente tutto il giorno, ma penso che sia molto consapevole di assicurarsi che io mangi in modo eccessivo piuttosto che mangiarne solo una certa quantità".

Spiega anche che fa di tutto per limitare la sua vita sociale mentre si prepara ai giochi, per non esagerare il programma di queste giornate già impegnative e finire per essere "troppo stressante".

Vieni alle 11:00 Toomey scende in pista per un po' di pratica di corsa. "Lavoriamo con un allenatore di agilità e ci aiuta con il movimento del piede, aggirando i coni e toccando semplicemente lo sport", dice. "Penso che questa abilità sia incredibilmente importante e può essere trasferita a molte cose diverse... Siamo stati un po' arrugginiti rispetto allo scorso anno, quindi nelle prossime settimane miglioreremo sempre di più e ti sentirai di più normale."

L'ultimo allenamento della giornata è una sessione di pesi estesa, durante la quale Toomey esegue affondi puliti, snatch, stacchi da terra, presse per le spalle, oscillazioni con kettlebell, camminata in verticale, pull-up e SkiErg, prima di immergersi infine in un bagno di ghiaccio per aiutare a ripristinare il muscoli in esso. È tempo per il suo prossimo giorno di allenamento.

"Tutto ciò che facciamo ci spinge alla fase successiva", dice.

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