Monsoon Yoga: 10 Yoga poses and breathing exercises to stay healthy

Il monsone è una miscela unica di beatitudine e caos. Mentre la pioggia fa miracoli per il tuo umore, alti livelli di umidità, lunghi ingorghi e pozzanghere fangose ​​possono distruggere il fattore benessere. Ma gli sbalzi d'umore e il tempo non sono gli unici elementi fastidiosi di questa stagione. Il monsone potrebbe sorprenderti con alcune infezioni impreviste o problemi di salute che non ti aspettavi perché la tua immunità potrebbe essere bassa durante questo periodo. (Leggi anche: Asana yoga per addominali tonici: l'istruttore Malaika Arora condivide suggerimenti)

Aumentare l'immunità mangiando cibi nutrienti, esercitandosi bene e controllando lo stress può rendere la stagione più piacevole. Lo yoga è una delle pratiche olistiche che può aiutarti ad ottenere un'immunità ottimale con le sue proprietà antistress e antinfiammatorie. Lo yoga e la meditazione sono noti per regolare lo stress e l'infiammazione che possono proteggerti da molte malattie monsoniche.

"La stagione delle piogge è sinonimo di un aumento fulmineo di raffreddori, tosse, influenza, infezioni e altre malattie. Questo è associato a malattie trasmesse dall'acqua e da vettori come la malaria, la febbre dengue e la chikungunya. Peggio, i sintomi di Covid-19 sono in qualche modo simili a quelle delle malattie della stagione dei monsoni.È molto importante seguire abitudini alimentari e stili di vita sani, dormire profondamente e mantenersi in forma e attivi.Ira Trivedi, istruttore di yoga, fondatore e fondatore di Yog Love, Ira Trivedi, afferma che essere sani durante questo periodo di tempo con buoni livelli di immunità, le malattie saranno lontane da te.

Trivedi afferma che il modo migliore per migliorare il funzionamento del nostro sistema immunitario è dedicare qualche minuto a praticare pranayama, asana yoga e meditazione. Lo yoga tiene a bada anche allergie e infezioni, che tendono a colpire i polmoni, il sistema respiratorio e il sistema immunitario.

Lo yoga semplice si concentra sul miglioramento della forza, dell'agilità, della digestione, del rilassamento e della consapevolezza. La parte migliore dello yoga è che non puoi trovare scuse per il maltempo e la pioggia. Tutto può essere praticato rimanendo all'interno della tua casa. Basta arrotolare il tappetino da yoga e iniziare a praticare. Mantenendoti in forma e in salute, potrai goderti l'incantevole bellezza del monsone.

Quindi, ecco 10 asana yoga e pranayama che ti aiuteranno a rimanere in forma e in salute durante la stagione dei monsoni.

Kapalapati Pranayama

Kapalabhati è una tecnica di respirazione che ha un profondo effetto su tutto il corpo. In sanscrito, Kapalabhati significa teschio splendente. Questo kriya è ottimo per pulire i polmoni. Spinge fuori tutta l'aria vecchia permettendoti di fornire ossigeno al tuo corpo in modo rapido ed efficiente. Soprattutto, questo kriya massaggia gli organi interni e ha l'effetto di disintossicare il corpo. Kapalabhati Kriya aiuta a migliorare il tasso metabolico, migliorare il funzionamento del sistema digestivo e quindi aiuta a ridurre il peso in modo efficace.

Shodan Pranayama Club

Questa tecnica di respirazione è anche conosciuta come Anulom Vilom pranayama. Bisogna capire che "Nadis" è una parte importante dell'intero sistema. Questi sono canali energetici sottili nel nostro corpo e possono essere bloccati per vari motivi. Questa tecnica di respirazione libera i canali energetici bloccati, aiutando a calmare e rilassare la mente. Lo Shodan Pranayama Club aiuta a preparare la nostra mente ad entrare nello stato di meditazione. Praticarlo per pochi minuti nella stagione delle piogge aiuta a mantenere la mente calma, felice e in pace. Elimina lo stress e la fatica accumulati.

Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana è anche chiamato posa del cane con la testa in giù. Questa posa aiuta a rivitalizzare e ringiovanire il corpo. Allunga la colonna vertebrale e rafforza i muscoli del torace, aumentando così la capacità polmonare. Inoltre, porta forza a braccia, spalle, gambe e piedi. È anche utile per aumentare la circolazione sanguigna nel cervello.

Setu Bandhasana

Questo asana si pratica piegando la schiena e formando una forma a ponte. Aiuta a rafforzare i muscoli e le fibre della schiena e del busto prevenendo così il mal di schiena. Inoltre, rivitalizza i reni, calma il nostro sistema nervoso e mantiene la pressione sanguigna nel corpo. La posizione del ponte allunga il collo, il torace e la colonna vertebrale ed espande i polmoni.

Bhujangasana

Questa asana è anche chiamata posa del cobra. Brucia il grasso della pancia e migliora la digestione. Rafforza i muscoli addominali, migliora la circolazione sanguigna, rafforza l'intera schiena e migliora la flessibilità della colonna vertebrale. Quindi, svolge un ruolo enorme nell'alleviare lo stress e la fatica.

Nokasana

Questa è anche chiamata posa della barca. Naukasana aiuta principalmente a rafforzare i muscoli addominali. Aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. L'aspetto più importante di questo asana è la sua efficacia nel bruciare il grasso della pancia se praticato regolarmente. Inoltre, riduce lo stress e mantiene la mente libera dall'ansia.

shalbasana

Questa asana è anche chiamata posizione della locusta. Aiuta ad aumentare la flessibilità e la forza di tutti i muscoli della schiena. Inoltre, rafforza le spalle e le braccia e rafforza i nervi e i muscoli soprattutto del collo e delle spalle. L'asana aiuta a migliorare la digestione massaggiando gli organi addominali.

Matsiasana

Matsyasana è anche chiamato pesce deposizione. È l'asana perfetto per aumentare la flessibilità e la forza muscolare. Aiuta a costruire forti muscoli addominali e della coscia, migliora la circolazione sanguigna e mantiene la colonna vertebrale flessibile. Inoltre, è molto utile per migliorare la postura impedendo al corpo di piegarsi in avanti e alleviare lo stress attraverso una corretta respirazione e una migliore respirazione.

Janushirasana

Questa è una piega frontale completa che allunga l'intero corpo. Ha un effetto meraviglioso sui nostri organi e muscoli addominali attraverso il massaggio. Aiuta a mantenere i livelli di pressione sanguigna riducendo il peso corporeo. Inoltre, calma la nostra mente e ci riempie di pace interiore.

Sarvangasana

Questo asana è anche chiamato supporto per le spalle. È una posa in cui tutto il nostro corpo è in equilibrio sulle spalle. Fa parte della serie Padma Sadhana yoga. Influisce notevolmente sul funzionamento di tutte le parti del tuo corpo. Aiuta a mantenere la salute mentale e fisica ed è quindi indicata come la "Regina delle Asana".

"Dato che stai aspettando di coccolarti e goderti al meglio la stagione dei monsoni, non dimenticare di prendere tutte le misure necessarie per aumentare i tuoi livelli di immunità. Un sistema immunitario debole ti renderà vulnerabile alle malattie e alle malattie della stagione dei monsoni. Acqua trasmessa. le malattie sono comuni in questa parte dell'anno', conclude Ira Trivedi.

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