The 10 Best Eye Supplements For Visual Performance & Longevity*

Sebbene molti siano ignoranti, la nostra nazione sta affrontando un'epidemia di cure oculistiche. Man mano che smartphone, tablet e laptop diventano comuni nella casa americana media, il nostro tempo sullo schermo digitale è aumentato in modo esponenziale. (In effetti, un recente sondaggio di Statista ha mostrato che quasi la metà degli intervistati trascorre dalle cinque alle sei ore al telefono al giorno.)

Anche se hai una vista 20/20 senza indossare alcun tipo di lente correttiva, essere in grado di leggere i segnali stradali non è l'unico fattore che determina quanto tieni ai tuoi occhi. A quanto pare, l'uso eccessivo dello schermo può portare a occhi stanchi, secchi e stanchi, compromettendo la nostra capacità di messa a fuoco, la funzione degli occhi e persino la longevità della vista più avanti nella vita.

Fortunatamente, ci sono misure attuabili che possiamo intraprendere per aumentare la nutrizione degli occhi e aumentare la lungimiranza, inclusa l'aggiunta di un integratore completo per la salute degli occhi alla nostra routine quotidiana. *Qui, abbiamo identificato i nutrienti che supportano la vista a cui prestare attenzione e identificato l'integratore per la salute degli occhi più innovativo disponibile oggi sul mercato.

Vitamine che supportano la salute degli occhi.

Esistono numerosi nutrienti che supportano la salute e la longevità degli occhi, la maggior parte dei quali non sono affatto vitamine. In effetti, ci sono innumerevoli prebiotici che migliorano la funzione oculare e le prestazioni visive, tra cui vitamine, minerali, acidi grassi, carotenoidi chiave e altri fitonutrienti essenziali.

"La dieta è un fattore essenziale dello stile di vita che può avere effetti a lungo termine sulla salute degli occhi. Più specificamente, l'American Optometric Association, così come gli scienziati del campo accademico, hanno chiaramente riconosciuto il ruolo dei nutrienti chiave nel supportare la salute degli occhi e le prestazioni visive ", spiega Deshani Ray. FACN, Vice President of Scientific and Regulatory Affairs presso OmniActive Health Technologies.

"Questi includono le vitamine A, C, D ed E; zinco e rame; i carotenoidi maculari luteina e zeaxantina; e gli acidi grassi omega-3. Pertanto, è importante assicurarsi di consumare livelli adeguati di questi nutrienti attraverso la nostra dieta quotidiana ”* annota Al Rai.

Oftalmologo e autore Cosa devi sapere su cibo e integratori per una cura ottimale della vista Jeffrey Anshel, OD, FAAO, aggiunge all'elenco un altro tipo di carotene maculare: la meso-zeaxantina.

La luteina viene convertita in un'altra forma [of zeaxanthin] Si chiama miso-zeaxantina. Anshel dice, spiegando la necessità di un'adeguata luteina (e zeaxantina) attraverso la dieta e gli integratori per assicurarsi di assumere abbastanza di questi carotenoidi maculari essenziali.

Ma i carotenoidi fondamentali per la vista non finiscono con la luteina, la zeaxantina e la misozeaxantina. Secondo Anshel, l'astaxantina è anche essenziale per la salute degli occhi, poiché influisce sul flusso sanguigno negli occhi e promuove la longevità complessiva, specialmente nel nostro moderno mondo digitale. * "Hanno condotto studi sull'astaxantina per dimostrare che aiuta le persone che guardano gli schermi dei computer tutto il giorno", condivide, notando la capacità dell'astaxantina di supportare il ripristino e il recupero. *

Karen Hecht, PhD, direttore degli affari scientifici di AstaReal, aggiunge che l'astaxantina è stata anche una componente chiave della ricerca sulla salute degli occhi condotta in Asia e in Europa. il problema? La dieta americana non supporta un'adeguata assunzione di questo carotenoide critico per gli occhi.

"L'americano medio non riesce a consumare l'assunzione giornaliera raccomandata di frutta e verdura, che contribuiscono al 90% dell'assunzione di carotene nella dieta. L'astaxantina è unica tra i carotenoidi, in quanto non si trova nella frutta e nella verdura. Invece, l'astaxantina si trova principalmente nel salmone selvatico, spiega Hecht. “Sulla base del consumo medio di salmone tra gli americani, si stima che la sola dieta fornisca 11 milligrammi di astaxantina. annualmente."

Con tutti questi importanti nutrienti per gli occhi e una grave lacuna nella dieta americana media, è evidente la necessità di un integratore quotidiano completo per gli occhi con una formula chiaramente mirata.

Gli esperti dicono di sì - e aggiungono che non è solo utile, ma necessario dato lo stress moderno che grava sui nostri occhi.

"Gli occhi sono esposti a fattori fisiologici e ambientali che portano alla produzione di radicali liberi. Ecco perché gli antiossidanti nutrizionali, tra cui vitamina C, vitamina E, luteina e zeaxantina, sono stati a lungo studiati dal National Eye Institute", afferma Hecht . "Le cose importanti da cercare sono i componenti bioattivi che possono attraversare la barriera ematica retinica e sono supportati da studi in doppio cieco, controllati con placebo che hanno dimostrato benefici per la salute degli occhi nei partecipanti sani".

Il fatto è che, come tutti gli integratori, può essere difficile trovare un integratore oculare efficace e di alta qualità (per non dire altro). Ecco i criteri principali che abbiamo utilizzato durante la ricerca dei migliori integratori per gli occhi da includere in questo elenco.

Porta via.

In caso di gravidanza, allattamento o assunzione di farmaci, consultare il medico prima di iniziare una routine di integratori. È sempre meglio consultare il proprio medico quando si considera il giusto integratore alimentare per te.

#Eye #Supplements #Visual #Performance #Longevity

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.