How to balance exercise, diet and sleep to get in shape

Da giovane adoravo fare sport. La buona notizia era che ero in forma, magra e mi piaceva allenarmi. La cattiva notizia è che l'ho superato.

Un modo per esagerare è continuare a lavorare nonostante l'infortunio. Ad esempio, se mi sforzo la spalla mentre faccio pesanti distensioni su panca, prenderò una confezione di ibuprofene per mascherare il dolore in modo da non perdere il mio prossimo allenamento. Ora so quanto fosse stupido e che il mio infortunio doveva essere completamente guarito prima di sfidare di nuovo la mia spalla. Invece, ha aggravato la mia lesione originale con più traumi, aprendo la porta all'artrite (sfregamento da osso a osso) e alla fine a un importante intervento chirurgico di riparazione della spalla più avanti nella mia vita.

Spingere gli infortuni è un errore comune nella nostra società e probabilmente deriva dalla filosofia della maggior parte degli allenatori. Distorsione alla caviglia, non è un grosso problema. Riproducilo o registralo di nuovo e torna direttamente al gioco. Quando lo fai, la lesione originale peggiora.

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