4 best biotin supplements in 2022: Products and more

La biotina è una vitamina B naturale che si trova in molti alimenti. Chiunque può anche assumere la biotina come integratore e mentre alcune persone potrebbero averne bisogno in medicina, altri potrebbero provarla a causa di altre indicazioni sulla salute, come la sua potenziale capacità di invertire la caduta dei capelli.

Sebbene sia generalmente sicuro, coloro che sono interessati all'assunzione di biotina dovrebbero prima parlare con il proprio medico.

Questo articolo descrive alcune considerazioni sull'utilizzo e alcuni marchi da provare.

La biotina è un tipo di vitamina B, nota anche come vitamina E, necessaria per consentire a un gruppo di enzimi di scomporre determinate sostanze e attivare altri enzimi responsabili della produzione dell'organismo. mielina Uno strato isolante attorno ai nervi che permette la trasmissione degli impulsi elettrici.

Una persona può consumare naturalmente biotina negli alimenti che mangia, oppure può assumere un integratore quotidiano di biotina se ha una carenza di biotina.

Qual è il vantaggio della biotina?

La biotina gioca un ruolo Diverse funzioni corporeeinclusa la conversione di carboidrati, grassi e proteine ​​in energia che il corpo può utilizzare.

Le aziende spesso promuovono prodotti a base di biotina per condizioni di salute, come la caduta dei capelli. Tuttavia, un 2017 Una revisione degli studi indica che ci sono prove limitate e inconcludenti per suggerire che la biotina funziona bene per la ricrescita e la salute dei capelli.

Ulteriori informazioni sulla biotina qui.

Biotina liquida vs pillole di biotina

Una persona può acquistare integratori alimentari in diverse forme per soddisfare al meglio le proprie esigenze. Ad esempio, coloro che hanno difficoltà a deglutire le capsule possono preferire le gomme da masticare o le forme liquide.

Mentre alcuni studi stanno esaminando le prestazioni generali della biotina e la sua capacità di trattare le condizioni di salute, ci sono dati limitati che evidenziano la differenza tra le diverse forme.

Qualunque sia la forma che assume il supplemento, è importante che una persona segua le istruzioni di dosaggio del produttore.

Una persona dovrebbe parlare con un medico o un operatore sanitario prima di assumere integratori di biotina.

Gli individui possono assumere l'integratore con o senza cibo.

Quanta biotina dovresti assumere al giorno?

La quantità di biotina di cui il corpo ha bisogno varia con l'età e viene misurata in microgrammi (mcg). Il Ufficio degli integratori alimentari (ODS) Raccomanda i seguenti valori in base all'età:

La maggior parte delle persone probabilmente otterrà la quantità di biotina di cui ha bisogno attraverso la sola dieta. Alimenti che contengono biotina incluso:

  • Frutti di mare
  • carne diversa
  • uovo
  • Verdure, comprese patate dolci, broccoli e spinaci
  • Noci e semi

Negli Stati Uniti, la carenza di biotina è rara. Tuttavia, alcune persone potrebbero avere difficoltà a ottenere quantità adeguate di biotina, tra cui:

  • In gravidanza o allattamento
  • Quelli con una rara malattia genetica, carenza di biotinidasi
  • Quelli con disturbo da uso di alcol
  • Persone che assumono determinati farmaci

Gli esperti generalmente ritengono che gli integratori di biotina siano sicuri da consumare. Tuttavia, una persona dovrebbe essere consapevole che la biotina può interazione con alcuni farmaci. Gli anticonvulsivanti, ad esempio, possono ridurre la quantità di biotina che una persona può ottenere dalla loro fonte abituale.

Inoltre, alti livelli di biotina possono interferire con i test di funzionalità tiroidea, quindi è importante che una persona discuta l'uso di integratori di biotina con il proprio medico se sta effettuando controlli della tiroide. Tuttavia, non ci sono prove che la biotina sia tossica se consumata in grandi quantità.

Di seguito, diamo un'occhiata ad alcuni dei migliori integratori di biotina per un individuo.

La migliore scelta vegana: caramelle gommose vitaminiche per capelli Sugarbear

Sugarbear offre una gomma vegana che combina la biotina e molte altre vitamine e minerali, tra cui la vitamina C e l'acido folico.

L'azienda afferma che questo prodotto supporta la crescita e la salute dei capelli, anche se rileva anche che possono essere necessari fino a 6 mesi prima che una persona veda i risultati.

Gli individui possono effettuare acquisti una tantum o iscriversi a un piano di abbonamento, sebbene il piano non riduca il prezzo per bottiglia. Offre una garanzia di rimborso di 100 giorni e la spedizione gratuita per ordini superiori a $ 100.

Miglior rapporto qualità-prezzo: Softgel per capelli, pelle e unghie Nature's Bounty

Oltre alla biotina, le capsule Nature's Bounty Extra Strength per capelli, pelle e unghie contengono antiossidanti, comprese le vitamine A, C ed E. Contengono anche acido ialuronico.

L'azienda afferma che questo integratore può supportare la struttura dei capelli, unghie forti e pelle vibrante.

Gli individui possono acquistare questo prodotto in un certo numero di farmacie locali, alcune delle quali offrono un servizio di ritiro online o la consegna gratuita di determinati acquisti.

MIGLIOR VALORE: caramelle gommose per adulti naturali per capelli, pelle e unghie

Nature Made afferma che questo integratore è una gomma gustosa con molti vantaggi, incluso il supporto metabolico.

L'azienda promuove l'uso di test di terze parti per garantire la qualità e la purezza dei suoi prodotti. Non contiene aromi artificiali, coloranti o dolcificanti, non contiene sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio ed è senza glutine.

Questo prodotto è disponibile per l'acquisto a un prezzo una tantum oppure chiunque può sottoscrivere un abbonamento e risparmiare il 10%.

Le migliori gomme da masticare: integratore gommoso per capelli OLLY Heavenly

Questo integratore contiene biotina e molte altre vitamine e minerali, tra cui cheratina e amla. L'azienda afferma che il supplemento supporta la crescita di capelli forti e sani.

OLLY afferma che il loro prodotto non utilizza coloranti o aromi artificiali, è privo di glutine e ha un sapore di agrumi tropicali.

Gli individui possono acquistare una bottiglia una tantum o abbonarsi per ricevere tre bottiglie ogni tre mesi con un risparmio del 15%.

La tabella seguente confronta i prodotti elencati in questo articolo.

Quando si sceglie un prodotto, una persona può considerare:

  • Tipo di supplemento: Chiunque può scegliere un liquido, una compressa, una gomma o una capsula, in base alle proprie preferenze o necessità.
  • costo: Alcuni prodotti possono essere più convenienti quando qualcuno si iscrive a un abbonamento, quindi la persona potrebbe voler considerare la frequenza con cui intende assumere regolarmente il supplemento.
  • Recensioni dell'azienda: Una persona dovrebbe prendere in considerazione le recensioni dell'azienda da fonti indipendenti come il Better Business Bureau o Trustpilot.

Una persona dovrebbe parlare con il proprio medico dell'assunzione di biotina prima di iniziare a integrare. La maggior parte delle persone riceverà quantità adeguate dagli alimenti che mangiano.

Per le persone in gravidanza o in allattamento, un medico può consigliare loro di assumere un integratore. Un medico può raccomandare che le persone con determinate condizioni di salute o che assumono determinati farmaci evitino di assumere un integratore di biotina.

Di seguito, rispondiamo ad alcune domande comuni sulla biotina.

Qual è la migliore marca di biotina?

Ci sono molti marchi simili che offrono integratori di biotina. Si dovrebbero considerare i marchi che offrono processi di test di terze parti trasparenti e che hanno recensioni indipendenti positive.

Gli integratori di biotina funzionano davvero?

Mentre i sostenitori della biotina spesso fanno grandi affermazioni sui suoi effetti positivi su condizioni come la caduta dei capelli, è importante notare che la ricerca non ne supporta completamente l'uso. Il Evidenza Sono spesso limitati e inconcludenti.

Quale forza di biotina dovrei assumere?

Non esiste un dosaggio o una forza raccomandati per l'integrazione di biotina. Per le persone di età superiore ai 18 anni, 30 mcg è il valore giornaliero raccomandato. Le donne in gravidanza o che allattano hanno bisogno di 30-35 mcg.

La biotina è una vitamina B che è naturalmente presente in molti alimenti, tra cui alcune carni, verdure, semi e noci. La maggior parte delle persone riceverà la quantità giornaliera raccomandata attraverso la dieta, ma le persone in gravidanza o in allattamento, quelle con determinate condizioni mediche o che assumono determinati farmaci potrebbero aver bisogno di assumere un integratore.

Mentre molte affermazioni aneddotiche suggeriscono che la biotina può aiutare con condizioni come la caduta dei capelli, prove limitate lo supportano.

La biotina è generalmente considerata sicura, ma può interagire con i farmaci e livelli elevati possono portare a risultati imprecisi dei test della tiroide. Una persona dovrebbe discutere l'integrazione di biotina con un medico prima di assumerli.

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