Top 10 Anti-Aging Foods

Un poeta prolifico una volta disse: "Gli anni iniziano e non smettono di venire". di base. elegante. saggio. L'invecchiamento è inevitabile, ma è anche un privilegio. Poiché molte parti della vita moderna accelerano i segni dell'invecchiamento, qui stiamo cercando di fare tutto il possibile per invecchiare in sicurezza e in buona salute. Uno dei posti migliori per iniziare: cosa mangiare. In tal senso, abbiamo compilato questa lista dei migliori alimenti antietà. Potremmo non essere in grado di fermarci negli anni che passano, ma possiamo riempire i nostri piatti con questi alimenti ricchi di antiossidanti e che stimolano il collagene per sostenere un invecchiamento sano dall'interno verso l'esterno.

avocado

Voi Avocado non volete perdere i benefici di questo amato frutto. Sono pieni di acidi grassi omega-3, che aiutano a regolare l'infiammazione e l'infiammazione è un importante contributo all'invecchiamento all'esterno e all'interno di noi.

"Con l'avanzare dell'età, iniziamo a perdere la concentrazione di collagene, fibre elastiche e grassi che si trovano sotto i nostri tessuti", ci ha detto Niaz Zolvagari, fondatore di Unspoken Nutrition. "Questo di solito si traduce in una perdita di elasticità della pelle e capacità di allungarsi e tornare alla sua forma originale". Fortunatamente, gli omega-3 possono anche aiutare ad aumentare la produzione di collagene e levigare la pelle.

mini cuffie

Questi poteri nutritivi sono piccoli e potenti. I germogli contengono una varietà di sostanze nutritive e composti bioattivi e si è scoperto che svolgono un ruolo importante nella prevenzione di malattie croniche come il diabete e il cancro. Inoltre, forniscono notevoli benefici antiossidanti, grazie al loro alto contenuto di polifenoli e acido ascorbico.

matcha

Tutte le foglie di tè sono ricche di polifenoli (i potentissimi antiossidanti di cui abbiamo parlato prima), ma il tè matcha ha un certo vantaggio. "Il matcha è l'unico tè in cui puoi mangiare le sue foglie. La maggior parte dei tè vengono messi in infusione e poi gettati via. Questo è il motivo per cui ottieni così tanti benefici dal tè matcha come disintossicazione, energia e concentrazione continua e abbondanti antiossidanti", l'esperta di salute Stephanie Beckerman ci dice. .

Pepe rosso

I peperoni rossi contengono 153 milligrammi di vitamina C per porzione, sì, più di un'arancia. I nostri corpi hanno bisogno di vitamina C per produrre collagene. Il collagene aiuta le cellule della pelle a legarsi insieme, rendendo la pelle più forte ed elastica.

Broccoli

Prendi i broccoli. Questo ortaggio crocifero “contiene[s] Potenti antiossidanti, fibre e sostanze straordinarie che possono aiutare il tuo corpo a prevenire le malattie". i nostri corpi producono più glutatione, un antiossidante molto potente.

frutti di bosco

"Sai come qualcuno ti dice che lo stress ha causato l'ingrigimento dei capelli? Non stavano mentendo", ci ha detto Cara Clarke, una dietista clinica. Sai cosa può aiutare in questo? Polifenoli presenti nei mirtilli e in altre bacche, che aiutano a combattere lo stress e i radicali liberi. Le bacche contengono anche vitamina C che stimola il collagene.

Pomodori

Se non hai ancora superato la fase di odio del pomodoro, ora è il momento di provarlo. "Mangiare i pomodori è uno dei miei modi preferiti per prendermi cura della mia pelle. La nutrizionista olistica e chef della salute Shauna Folesi ci dice che il licopene, un fitonutriente responsabile di dare il pigmento rosso e rosa ad alimenti come i pomodori e l'anguria, ha dimostrato di ridurre stress ossidativo." Non solo, aiuta anche a prevenire i danni UVA e UVB causati dall'esposizione al sole. C'è una ragione per cui questi cibi sono così abbondanti nei soleggiati mesi estivi! La natura ci sostiene sempre.

patata dolce

Lessatele, schiacciatele o mettetele nelle zuppe, poiché le patate dolci sono ricche di carotenoidi e beta-carotene, entrambi convertiti in vitamina A dal fegato. Oltre alle sue potenti capacità antiossidanti, la vitamina A aiuta anche il nostro corpo a rigenerare i tessuti, come la nostra pelle.

barbabietola

Questo ortaggio spesso trascurato contiene ossido nitrico, che aiuta a migliorare il flusso di sangue e ossigeno in tutto il corpo. Aumento del flusso sanguigno e dell'ossigeno = pelle più fresca e dall'aspetto più giovane. Come i pomodori, anche le barbabietole contengono licopene che fa bene alla pelle. E le barbabietole sono ricche di antiossidanti.

Fagiolo

Sembra casuale, ma i fagioli fanno davvero bene alla pelle e alla salute generale. Contengono molte proteine ​​e fibre, che aiutano a prevenire la glicemia alta. "Più siamo alti, più velocemente invecchiamo. Pazzo ma vero. Ogni picco di glucosio accelera un processo chiamato glicazione nel corpo, che ci fa invecchiare sia internamente che esternamente. Quando la glicazione attacca il nostro collagene, sviluppiamo le rughe", Jesse Inchosby ci dice glucosiogoddess Foundation, . I fagioli, come il resto degli alimenti in questa lista, sono ricchi di antiossidanti.

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