What Gastroenterologists Have To Say About TikTok’s ‘Internal Shower Drink’

La salute dell'intestino è diventata un enorme argomento di conversazione online e, sebbene non tutte le tendenze siano salutari da provare, alcune possono essere utili. Entra, bevanda per la doccia interna.

Questa miscela è composta da sei once di acqua, due cucchiai di semi di chia e succo di limone. La bevanda, che è diventata virale su TikTok e Instagram, secondo gli utenti è un ottimo rimedio naturale per la stitichezza, soprattutto se sei in viaggio. Il creatore della bevanda, il famoso chiropratico e nutrizionista Daryl Giuffre, afferma di berlo a stomaco vuoto per sbarazzarsi dei rifiuti in modo naturale.

Dopo che il composto è stato mescolato e lasciato per cinque minuti, i semi di chia diventeranno carnosi e formeranno una consistenza gelatinosa. Questo perché i semi di chia sono un tipo di fibra solubile, il che significa che attirano l'acqua. Questo gel dovrebbe addensare e spingere i movimenti intestinali nell'intestino, facilitando la defecazione.

Mentre alcuni gastroenterologi si sono stancati della bevanda, dicendo che può causare flatulenza, diarrea e disagio se bevi troppo, alcuni affermano che assumere la bevanda è come prendere alcuni cucchiai di Metamucil, che tratta occasionali attacchi di stitichezza.

Il Dr. Mark Bernstein di Gastroenterology Partners di Sarasota ha scoperto che ogni componente della doccia interna può lavorare in sinergia per migliorare la salute dell'intestino.

Quali sono i vantaggi di una bevanda da doccia interna?

"I semi di chia sono un'ottima fonte di fibre", afferma Bernstein. "Questa fibra è un componente essenziale della tua dieta per la salute e la regolarità dell'intestino: modella i normali movimenti intestinali e nutre i batteri sani nel tuo sistema digestivo".

Anche l'acqua potabile è importante per la regolarità. "La combinazione di fibre e acqua può avere benefici per la salute sinergici", aggiunge Bernstein.

Secondo l'Academy of Nutrition and Dietetics, i semi di chia sono anche ricchi di altri nutrienti essenziali come grassi sani, minerali e proteine ​​vegetali. Possono anche aiutare a gestire la glicemia e supportare la salute delle ossa e del cuore.

Quanta fibra beve una doccia interna?

Un'oncia o due cucchiai di semi di chia contengono 10 grammi di fibra. Questo, oltre alla consistenza gelatinosa che i semi creano quando mescolati con l'acqua, si aggiungono ai benefici della fibra.

"Meno del 10 per cento della popolazione assume abbastanza fibre nella propria dieta", afferma Bernstein. Questo può essere un ottimo modo per aumentare l'assunzione giornaliera di fibre se fai fatica a gestire due porzioni di frutta o verdura per pasto, cosa che Bernstein consiglia per mantenere il tuo sistema digestivo in perfetta forma.

Quali sono i pericoli del bere?

Se consumi molto sciroppo (più di quanto richiesto dalla ricetta al giorno), potresti provare dolore addominale, disagio, gonfiore e diarrea.

Altri rischi includono i rischi di soffocamento dalla gelatina di semi: bevi la miscela a piccoli sorsi, non urlando come consigliano alcuni video sui social media. Evita la bevanda se sai di essere allergico ad altre noci e semi; Parla con il tuo medico prima di provarlo.

Che dire delle affermazioni secondo cui le bevande per la doccia interna possono disintossicare il corpo?

Mentre ci sono alcune affermazioni secondo cui le bevande per la doccia interna possono eliminare le tossine dal fegato, disintossicare il corpo e fornire un trattamento per i postumi di una sbornia, il Centro antiveleni ha dimostrato che queste cose sono sbagliate. Il corpo si libera delle tossine da solo espellendo prodotti di scarto, sudorazione e minzione. Questa bevanda non è un toccasana.

Parla con il tuo medico se hai condizioni gastrointestinali diverse dalla stitichezza occasionale prima di provare questa ricetta. "Per favore, consulta il tuo medico per assicurarti di seguire anche una dieta sana", aggiunge Bernstein.

Quindi, dovresti provarlo?

Secondo Bernstein, vale la pena provare a combinare una fonte di fibre e acqua, come una bevanda da bagno al coperto, se si verificano occasionali sintomi di stitichezza.

Tuttavia, se non ti piace l'idea di bere i semi di chia direttamente con il succo di limone, puoi provare ad incorporare i semi di chia in altri pasti. Prepara il budino di chia con latte di mandorle e cocco e cospargilo su frullati, ciotole di acai e yogurt, nella farina d'avena o nei condimenti per l'insalata.

Altri modi per trattare la stitichezza in modo naturale includono mangiare verdure a foglia verde scure e molta frutta, bere la quantità raccomandata di acqua ogni giorno e fare qualche tipo di esercizio leggero o vigoroso ogni giorno. Anche esercizi di stretching e massaggio addominale possono aiutare a migliorare i sintomi.

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