Ask Stew: A Marine Vet Prepares for the Police Academy

Sembra che molte persone nascano con il desiderio di servire il proprio Paese e la propria comunità, e facciano quotidianamente sacrifici personali per migliorare la vita degli altri. Questa è una domanda di un marine che si prepara a servire la sua comunità nelle forze dell'ordine.

Ehi stufato. Sono un Marine con 6 anni di servizio attivo. Di recente sono andato a unirmi all'unità di polizia locale nella mia città natale. Dopo il servizio, tutto ciò che ho fatto è stato sollevare pesi. Come consigliate di prepararvi per l'accademia di polizia locale? Grazie Jimmy.

Jimmy, grazie per il tuo continuo servizio alla tua comunità. Non c'è niente di sbagliato nel prendere qualche giro di distanza dalla corsa e dal Corpo dei Marines e entrare nella sala pesi per ricostruirsi. Tuttavia, il cardio sarà testato dalla maggior parte delle accademie di polizia locali e devi rimettere in carreggiata questa parte della tua forma fisica.

I requisiti per la tua unità delle forze dell'ordine possono essere difficili come il Corpo dei Marines o più facili che per altri rami del servizio. Devi prima acquisire un po' di intelligenza nel test di fitness che farai per qualificarti per il lavoro, così come i compiti, gli eventi e la formazione richiesti all'accademia.

Il mio consiglio iniziale è di tornare ad un corso di ginnastica e cardio. A seconda della tua storia atletica e militare, potresti scoprire che prendersi una pausa dall'allenamento con i pesi sarà rinfrescante mentre lavori per tornare ai tempi precedenti e ai risultati degli esami PT. La quantità di tempo di cui avrai bisogno per reintegrare la tua resistenza cardio e resistenza muscolare dipende interamente dalle tue capacità e dai requisiti della tua futura unità.

dimensione attuale

Se hai bisogno di perdere peso, è più facile farlo durante la ginnastica e il cardio con alcune modifiche all'assunzione di cibo. Tuttavia, se si tratta solo di riguadagnare qualcosa di simile ai vecchi livelli di fitness USMC, mangia per energia perché lo richiederanno ripetizioni più elevate ed eventi cardio più lunghi.

Torna a correre

Se hai sollevato solo nell'ultimo anno o giù di lì, la forza che hai acquisito sarà messa a frutto nel tuo allenamento futuro. Tuttavia, devi comunque superare i test di corsa ed essere in grado di correre ovunque da A a B durante la giornata di allenamento. Sei Non devi Inizia a correre da dove eri rimasto nel Corpo dei Marines. Trattati come un corridore alle prime armi ed evita molti dei dolori, dei dolori e delle lesioni che possono verificarsi quando inizi un programma di corsa aggressivo. Guarda le idee per trattarti come un corridore alle prime armi (all'inizio).

Forza contro resistenza muscolare

Far cadere i pesi per una sessione e concentrarti esclusivamente sulla ginnastica ti darà una pausa dal sollevamento pesi e ti aiuterà ad affrontare lunghe giornate di attività fisica mentre il tuo candidato alle forze dell'ordine si allena. Molte delle classi dell'accademia sono modellate sul campo di addestramento militare, quindi preparati di conseguenza e ricorda le cose che erano difficili per te nel campo di addestramento dei marine ed evita il dolore di dover affrontare di nuovo questi problemi.

Una volta superato il test di fitness per me Academy, quindi concentrati sulla preparazione per ottenerlo Attraverso Addestrare l'accademia preparandosi specificamente per le attività dell'accademia di polizia. Di solito ci sono combo PT e corse in stile militare, battaglie, percorsi ad ostacoli e sparatorie. Dato che hai già diversi anni di esperienza in molti di questi eventi, l'Accademia sarebbe per te un bel corso di aggiornamento.

Come veterano, sarai probabilmente uno dei leader della classe, quindi prendi sul serio questa responsabilità aggiuntiva. Sii un compagno utile per i nuovi candidati nelle molte abilità che hai affinato negli ultimi anni nel Corpo dei Marines, poiché la tua esperienza è in gran parte il motivo per cui la polizia locale e i vigili del fuoco sono così entusiasti di assumere veterani. Rappresenti il ​​Corpo dei Marines come rappresenti te stesso.

Dopo l'accademia, puoi tornare di nuovo all'ascensore, guadagnare una certa dimensione ed essere una risorsa per la tua comunità. Dovrai comunque mantenere tutti gli elementi della forma fisica: forza, potenza, presa, velocità, agilità, resistenza muscolare, resistenza, flessibilità e mobilità. Se ti siedi in un'auto della polizia per molte ore al giorno, la tua necessità di mantenere la tua mobilità e flessibilità non può essere sottolineata abbastanza.

Grazie ancora per il vostro servizio continuo. Buona fortuna per il nuovo incarico.

Stew Smith è un ex autore di Navy SEAL e fitness certificato come specialista in forza e condizionamento (CSCS) con la National Strength and Conditioning Association. Visita il loro eBook Fitness se stai cercando di iniziare un programma di esercizi per creare uno stile di vita sano. Invia domande di fitness a stew@stewsmith.com.

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