Exercising Outdoors? Make Sure to Stay Hydrated, Healthy in Sweltering Summer Heat | Resource | Baptist Health South Florida

È luglio nel sud della Florida e questo di solito significa che l'indice di calore "sensibile" è vicino o superiore a 100 gradi. Se ti alleni all'aperto o fai attività fisica in questo clima, anche se si tratta di giardinaggio o qualcosa che sembra innocuo, devi prendere precauzioni per evitare gravi danni, come forti crampi muscolari, disidratazione e colpi di calore.


Jonathan Falco, MD, responsabile sanitario della popolazione presso Baptist Health e capo di cardiologia presso Miami Heart and Vascular Institute.

ha affermato Jonathan Filco, MD, responsabile della salute della popolazione presso Baptist Health e capo della cardiologia presso il Miami Heart and Vascular Institute.

Ma se le temperature e l'umidità sono troppo elevate, potrebbe non essere sufficiente per impedire l'aumento della temperatura corporea. Le persone che lavorano o fanno esercizio all'aperto hanno bisogno di conoscere i segnali di pericolo di malattie legate al caldo e cosa fare se la loro temperatura corporea è elevata”.

Durante un recente discorso di HealthTalk Baptist, Working Out Safely This Summer, il dottor Falco ha parlato con Michael Schwartzon, medico di medicina dello sport di assistenza primaria presso Baptist Health Orthopaedic Care, in merito ai segnali di pericolo di surriscaldamento e disidratazione e quando fermarsi e riposarsi o cercare assistenza medica di emergenza quando Fare attività fisica all'aperto.

Un segno comune di possibile disidratazione sono i crampi muscolari o quando un muscolo va improvvisamente in spasmi o spasmi involontari.

"Una delle cose più comuni che vediamo sono i crampi muscolari dovuti al calore e alla disidratazione", spiega il dottor Schwarzon. "Vai lì dentro e provi a fare qualcosa e poi i muscoli si contraggono. A volte lo spasmo è fastidioso, ma a volte gli spasmi possono arrivare al punto in cui non puoi usare fisicamente quei muscoli. Ed è molto doloroso, se è un muscolo della gamba, quindi no Puoi camminarci sopra o stare in piedi. È molto sfortunato quando succede. È spaventoso, ma è temporaneo e andrà via. "


Michael Schwartzon, MD, un medico di medicina dello sport di assistenza primaria con Baptist Health Orthopaedic Care.

Oltre ai crampi, le vertigini sono un segnale di avvertimento che richiede un'attenzione immediata.

"Ogni tanto inizierai a notare persone che sono nelle prime fasi e avranno le vertigini", spiega il dottor Schwarzon. "Stanno già sudando da molto tempo e potrebbero svenire, svenire o crollare. Questo è ovviamente pericoloso perché se stai correndo all'aperto, potresti crollare nel posto sbagliato. Non solo ti fai male cadendo, ma ti metti in pericolo, che si tratti di attraversare una strada o di stare accanto a qualcun altro e ferire qualcuno.

Se qualcuno fa esercizio, fa giardinaggio o partecipa a un'altra attività all'aperto e ha le vertigini, cosa dovrebbe fare?

"La prima cosa che vuoi fare è allontanarti dal sole e dal caldo", ha detto il dottor Schwartzon. "Quindi, all'ombra o al chiuso in un luogo climatizzato, se possibile. Calmati bevendo acqua fredda e, soprattutto, cerca di farti aiutare. Anche solo avere qualcuno lì nel caso in cui non fai del bene chiamare un'ambulanza può aiutare." È molto utile e quella persona può salvarti la vita. .E la tua temperatura corporea sale al punto in cui puoi morire. E non è qualcosa che è facilmente riconoscibile, e non sai quanto velocemente accade.

Chi è più suscettibile alle malattie legate al calore?

"Chiunque prenda un farmaco che può influenzare il contenuto di acqua nel proprio corpo, che si tratti di un farmaco specifico per la pressione sanguigna o qualcosa sui reni, deve solo stare attento", ha detto il dottor Schwartzon. "Soprattutto se il farmaco è nuovo. Se lo usi da un po', probabilmente il tuo corpo si è già adattato. Le persone più a rischio sono quelle che non hanno trascorso molto tempo all'aperto. Le persone che vengono qui dal nord. Quindi, se loro hai una famiglia che viene a trovarti, e sei abituato a stare sempre sulla tua barca e loro non lo erano, quindi presta loro attenzione Assicurati che indossino un cappello, stanno ricevendo idratati e indossano la protezione solare".

Scopri di più dal Dott. Fialkow e Swartzon nel podcast di Baptist HealthTalk. Ecco altri suggerimenti sull'idratazione del Dr. Schwartzon.

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