10 Superfoods To Improve Heart Health At 50

Le noci e altre noci aiutano a mantenere il cuore sano mentre invecchiamo

Con l'avanzare dell'età, i nostri organi sono soggetti ad usura nel tempo. Questa usura potrebbe non essere completamente evitata, ma può essere rallentata. Ciò che mangiamo influisce notevolmente sulla nostra salute e può aiutare a rallentare questo invecchiamento.

I superfood sono alimenti che hanno un valore nutritivo eccezionale e forniscono vari benefici al nostro organismo. I supercibi possono aiutare a mantenere una migliore salute del cuore. Questi alimenti possono aiutare a mantenere una migliore salute del cuore per le persone di età superiore ai 50 anni.

Superfood salutari per il cuore all'età di 50 anni:

1. Cereali integrali

A differenza dei cereali raffinati, i cereali integrali apportano maggiori benefici al corpo, in particolare al cuore. Mentre i cibi raffinati aumentano il rischio di malattie cardiache, i cereali integrali proteggono il cuore dall'usura in generale.

2. Cioccolato fondente

Mangiare cibi ricchi di antiossidanti assicura che il tuo corpo e il tuo cuore siano protetti dalle tossine che ci circondano. Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti e anche ricco di minerali essenziali che migliorano le prestazioni del cuore.

3. Verdure crocifere

Le verdure crocifere conosciute anche come verdure a foglia verde includono lattuga, cavoli, spinaci, broccoli, cavolfiori, ecc. Queste verdure sono ricche di fibre e vari altri nutrienti e favoriscono una migliore prestazione muscolare.

4. Pesce grasso

I pesci grassi come il salmone, il tonno, ecc. sono un'ottima fonte di proteine ​​e grassi sani. Il corpo ha bisogno di proteine ​​per svolgere varie funzioni. Inoltre, i grassi sani aiutano ad assorbire altre vitamine di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

5. Noci

Le noci sono uno degli alimenti più nutrienti. Sono ricchi di sostanze nutritive e migliorano varie funzioni del corpo. Gli studi hanno dimostrato che le noci possono proteggere da molte malattie delle arterie coronarie.

6. Pomodoro

Come accennato nel cioccolato fondente, una dieta ricca di antiossidanti ci protegge dai radicali liberi e dalle tossine esterne. I pomodori riducono l'infiammazione e hanno dimostrato di ridurre i sintomi di varie malattie delle arterie coronarie.

7. Olio d'oliva

L'olio d'oliva è un altro alimento ricco di antiossidanti. Vari oli possono aumentare il rischio di malattia coronarica mentre l'olio d'oliva può aiutare a ridurlo. Le persone che hanno iniziato a utilizzare l'olio d'oliva nella loro dieta hanno mostrato un miglioramento significativo della salute del cuore.

8. Ricotta

La ricotta conosciuta come paneer è un ottimo alimento da aggiungere alla tua dieta se vuoi mantenere il tuo cuore sano. Cominciamo a perdere la nostra densità ossea dopo i 35 anni. Se vuoi mantenere un cuore sano all'età di 50 anni, è importante consumare grandi quantità di cibi ricchi di nutrienti.

9. Legumi

Il colesterolo è una delle malattie cardiache più comuni tra le persone di età superiore ai 50 anni. Legumi come lenticchie, fagioli e ceci hanno dimostrato di ridurre il colesterolo. È anche ricco di minerali essenziali come ferro, magnesio e potassio che aiutano nel funzionamento dell'organismo.

10. Lampone

Le bacche sono ricche di fibre, vista-in e antiossidanti. Questi ingredienti mantengono e migliorano la salute dei nostri cuori. Dopo i 40, dovresti stare molto attento alla tua dieta. Le bacche come fragole e lamponi sono ottimi spuntini e alternative a dolci malsani e cibi zuccherati.

È l'ideale incorporare questi super alimenti nella tua dieta per garantire un cuore sano e privo di malattie. Inoltre, ti incoraggiamo anche a fare esercizio regolarmente. È stato dimostrato che l'esercizio aerobico riduce il rischio di varie malattie cardiache croniche e acute.

Dichiarazione di non responsabilità: questo contenuto, inclusi i suggerimenti, fornisce solo informazioni generali. Non sostituisce in alcun modo un parere medico qualificato. Consultare sempre uno specialista o il proprio medico per ulteriori informazioni. NDTV non si assume alcuna responsabilità per queste informazioni.

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