Fun Cardio Workouts For Beginners To Try, According To A TikTok Fitness Trainer

Cardio e divertimento potrebbero essere due parole che non avresti mai pensato potessero andare insieme. Dopotutto, il pensiero di respirare senza fiato sul tapis roulant potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare dopo una giornata intensa. Tuttavia, la corsa non è l'unico esercizio che ti farà sudare, e ci sono un sacco di divertenti esercizi cardio per principianti che ti entusiasmeranno nell'indossare i leggings a casa. Elite Daily ha parlato con la famosa istruttrice di fitness TikTok Brianna Joye di alcuni dei migliori esercizi cardio per chiunque cerchi di iniziare una routine di allenamento facile con cui vorranno stare al passo.

Mentre la tua mente potrebbe andare direttamente al tapis roulant e fare jogging quando pensi al cardio, questi esercizi cardio sono molto più divertenti di così. È anche per chiunque cerchi di aumentare la quantità di cardio che esercita ogni settimana, principianti inclusi. Secondo Joy, "Chiunque può fare questi esercizi" e molti di loro sono esercizi per tutto il corpo che aumenteranno la frequenza cardiaca divertendosi.

Puoi persino invitare il tuo partner o coinquilino a unirsi a te per una festa cardio a casa ogni settimana. Rendilo ancora più divertente mettendo insieme una playlist delle tue canzoni di allenamento preferite da ascoltare mentre provi gli 11 divertenti esercizi cardio consigliati da Joye. Sebbene non ti debba piacere ogni singolo esercizio in questo elenco, sei sicuro di trovarne alcuni che vorrai aggiungere alla tua routine il prima possibile.

Questo esercizio è esattamente come sembra. Vuoi passare a calciare i talloni sul sedere mentre sei a posto. Invece di correre, Joye consiglia di eseguire quattro serie da 20 calci di testa.

Un altro ottimo esercizio cardio che puoi fare è lo squat. Secondo Joye, ti consigliamo di iniziare in una posizione di plank con le spalle sopra i polsi e il core in posizione. Una volta che sei in questa posizione, dovrai piegare le ginocchia in avanti e saltare fino a quando non sarai in piedi. Da lì, vuoi invertire il movimento alla posizione della plancia.

03

Ginocchia alte e jab incrociato

Questo esercizio è simile alla boxe. Ti consigliamo di eseguire le ginocchia sollevate sul posto e assicurati di portare le ginocchia al petto. Mentre lo fa, Joy dice "Allunga le braccia davanti a te una alla volta" e alterna "pugni sul pavimento".

Questo è un esercizio molto facile. Tutto quello che devi fare è far scivolare rapidamente i piedi in posizione con le gambe divaricate alla larghezza dei fianchi. Assicurati che le ginocchia siano leggermente piegate. Joey dice anche che le tue mani sono libere di fare quello che vogliono mentre fai questi piedi veloci. Se vuoi esercitare anche le braccia, puoi provare anche uno degli esercizi per le braccia del ballerino Joey.

Questi salti sono super divertenti da fare. Iniziando con le ginocchia leggermente piegate, vuoi saltare in aria e piegare le ginocchia al petto. Il tuo obiettivo è salire ogni volta nei tuoi salti, mantenendo anche il tuo core stretto. Fai solo attenzione a fare questo esercizio a casa se non vivi al primo piano.

Questo esercizio è simile a un salto nella posizione della plancia. Ti consigliamo di "iniziare con una tavola rialzata" con le spalle sopra i polsi, e da lì, "salta i piedi insieme ed fuori" per un set completo.

Ecco un altro esercizio di plank che puoi fare mentre ascolti la tua musica preferita. Da una posizione di plank, metti le ginocchia nel petto una alla volta come se stessi scalando una montagna. Joey consiglia anche agli alpinisti di fare un buon allenamento muscolare.

Rendi più divertente lo squat aggiungendo l'elemento del salto. Joye consiglia di iniziare "il più in basso possibile" con i fianchi indietro e da lì, saltare "il più in alto possibile" tenendo le mani vicino al petto.

Questo è un esercizio che puoi fare facilmente mentre guardi alcuni programmi Netflix. Basta alzare le braccia sopra la testa una alla volta, stando in piedi con i piedi larghi e la vita stretta.

Mentre sei a terra, puoi anche provare questo esercizio di plank. Con le spalle che si toccano sopra i polsi e le cosce, ruota i fianchi a destra e poi a sinistra.

Sarebbe facile fare questi antipasti anche mentre si guarda la TV. Inizia con i piedi uniti e le anche leggermente indietro prima di saltare più in alto che puoi e allungare le braccia in "entrambe le direzioni".

#Fun #Cardio #Workouts #Beginners #TikTok #Fitness #Trainer

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.