The Dumbest Forms of Cardio – Opinion from Top Coach | BOXROX

Qualsiasi cardio è meglio di nessun cardio, giusto? non esattamente. Questa è la forma più stupida di malattie cardiache che una persona può avere. Assicurati che non sei tu.

Il tipo più stupido di cardio è un elenco di 4 tipi di esercizi di resistenza che dovresti evitare. L'elenco è stato creato da Jeff Cavalier.

Jeff Cavalier è stato il fisioterapista capo dei New York Mets per 3 anni ed è ora un fenomeno di YouTube. Presenta informazioni chiare senza il rumore sul suo canale YouTube ATHLEAN-X.

Per chiarire le cose, Jeff Cavalier non dice che questi esercizi cardio fanno male alla salute, ma il modo in cui la maggior parte delle persone li fa può essere così stupido che diventa dannoso per la salute.

Guarda il video o leggi di seguito i principali argomenti di discussione di Cavaliere.

La forma del cuore più stupida

1. Macchine cardiache

Jeff considera le macchine cardio una delle forme più stupide di cardio perché consentono alle persone di allenare la propria resistenza mentre si trovano in alcune delle peggiori tecniche o situazioni.

L'uso delle maniglie del tapis roulant per sostenere il tuo peso o il tuo testo durante il ciclismo è normale nella vita reale in qualsiasi momento.

"Il cardio basato su macchine non replicherà mai come ti senti effettivamente quando il tuo corpo è nello spazio a fare queste attività da solo".

2. Fare jogging

"Mi piace dire che il jogging è il patrigno dai capelli rossi del movimento", dice Jeff, perché non cammina né corre, ma è una via di mezzo.

Fonte: Chander R su Unsplash

Se sei in sovrappeso, camminare può aiutarti a perdere peso. Se puoi correre, probabilmente puoi correre e ottenere tutti i vantaggi da esso in un breve lasso di tempo.

La corsa raccoglie i problemi di un esercizio con l'altro. L'effetto combinato dello sprint per tutta la durata della camminata.

3. HIIT

"Se hai intenzione di provare a fare un allenamento HIIT, non vuoi mescolare i tuoi esercizi in cui i tuoi benefici sono forza e condizionamento ottimali perché uno di loro ne risentirà", dice Cavalier.

Se vuoi esercitare la forza, fallo. Se vuoi aumentare la tua capacità cardio, fai esercizi di resistenza, ma non unirli in un solo allenamento.

4. Tabata

Il modo originale in cui Tabata è programmato è fantastico. Tuttavia, molte persone non lo fanno correttamente. Tabata è pensato per essere ad alta intensità, con uno sforzo massimo di 20 secondi.

Una delle forme più stupide di cardio è usare il concetto di 20 secondi di corsa e 10 secondi di Tabata e applicarlo a determinati movimenti, come saltare la corda. Questo perché non puoi raggiungere il 100 percento del movimento dall'inizio e probabilmente utilizzerai gli ultimi 5 secondi per rallentare.

Un modello per aggirare questo dovrebbe selezionare 30 secondi e disattivare 10 secondi.

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