Here’s how to begin with cardio workout | NewsBytes

Ecco come iniziare con il cardio

scritto da varnica sharma

11 gennaio 2022, 17:21 2 minuti per leggere

Gli esercizi cardio, se eseguiti correttamente, hanno innumerevoli benefici

L'esercizio cardiovascolare ha trovato un posto speciale nel mondo del fitness. Ogni regime che scegli includerà una combinazione di cardio. Non solo bruciano calorie e aiutano a perdere chili in più, ma mantengono anche la salute degli organi del corpo come cuore e polmoni. Gli esercizi cardio includono principalmente esercizi che possono far battere il tuo cuore. Ecco come iniziare con questo sistema.

Scegli le attività che ti piace fare

Dato che hai appena iniziato con il cardio, devi valutare la quantità di esercizio che il tuo corpo può sopportare. Inoltre, scegli le attività che ti piaceranno e che non ti annoierai facilmente. Camminare e camminare a passo svelto sono i migliori esercizi per iniziare. Potresti stancarti rapidamente nei primi giorni, ma la perseveranza ti porterà a sviluppare le tue forze nel tempo.

Aumenta lentamente la tua intensità

Una volta che il tuo corpo si è abituato al cardio, aumenta lentamente la sua intensità. Questo è importante per rendere l'esercizio più efficiente. Ecco come farlo: Se usi un tapis roulant, aumenta la velocità di un grado al giorno. Prova l'opzione rampa. Inizia a fare jogging se stai camminando o a correre se stai facendo jogging. Prova a pedalare se possibile. Aumenta lentamente le ripetizioni.

Puoi anche combinare alcuni esercizi nella tua routine cardio. Per questo, dovresti contattare un allenatore professionista o andare in palestra. Postura, intensità e tempismo corretti sono componenti fondamentali per garantire un allenamento efficace. Gli allenatori ti aiuteranno a fissare obiettivi a lungo termine per te e a combinare cardio con allenamento con i pesi quando necessario.

Hai sentito parlare di cuore a digiuno? È un esercizio cardio che viene eseguito a stomaco vuoto e dovrebbe essere eseguito la mattina prima di colazione. Iniziare la giornata con l'esercizio può aumentare i livelli di energia durante la giornata. Più sudi, più sarai in grado di rilasciare ormoni del benessere che miglioreranno il tuo umore.

Ti sei mai trovato super entusiasta di iniziare qualcosa di nuovo ma poi quell'interesse è svanito lentamente? Questo è un problema comune, motivo per cui è necessario impostare un programma ed essere determinati a rispettarlo. Puoi anche annotare i tuoi miglioramenti misurando i tuoi pollici su base settimanale se sei in viaggio per perdere peso per rimanere motivato.

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